空腹晨练到底好不好？
BY：Neva 2024-08-16 23:54:38 1664 ℃
很多老人都有晨练的习惯，早上睡不着，有的人甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个回笼觉。锻炼虽好，但是空腹晨练好吗？早上晨练，不但呼吸道易受空气污染，导致疲劳、早衰。晨练不仅要有度，还要选择适当时间，空腹肯定是不好的，那么为什么会不好呢？
首先来看外界因素：一是植物在夜间不能进行光合作用，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，早晨的树丛不但没有新鲜氧气，相反二氧化碳的浓度会比较高，人体吸入后极为不利。
二是夜间逆温层出现较多，致使清晨空气不佳。污染物滞留在地表上方难以扩散。
三是如果气温比较低，心脑血管患者会诱发血管痉挛，尤其要注意。
另外，如果不吃早餐直接运动，会增加心脏、肝脏的负担。因为运动的主要能源是糖，而在空腹的情况下体内格外缺少糖。在这种情况下，维持人体运动的能源就是依靠脂肪燃烧来产生，但腹内空空，脂肪也不容易充分燃烧。也会增加心脏的负担。因此，要锻炼最好不选择早晨，更不要空腹。跑步前应少量进食一些饼干之类的碳水化合物，或者跑步前喝一杯水。
专家建议先吃到半饱的感觉再去锻炼，晨练半小时后再吃一些。对于中老年、上班族晨练的饮食菜单，须区分对待。中老年人运动前半小时需引用适量温开水以及点心，晨练后，回家继续补充早餐;上班族锻炼前控制在5-6成饱感，结束30分钟后补充适量早餐。
另外除了不能空腹晨练，小编也提醒大家也不宜在马路边、工厂附近、人群密集处晨练，这样污染严重的环境下锻炼会有害健康。而且还要注意天气，雾霾天也不要执着于晨练，免得以小失大，引起身体不适。
晨练的最佳时间_晨练有什么讲究呢
一、晨练的最佳时间是什么1、晨练的最佳时间在夏秋季节是早上5点半到6点半，冬春季节是早上的6点到7点之间，过早和过晚去进行晨练效果会大打折扣，对于老年人和孩子，这种影响更为明显。2、夏秋季节，天亮得早，不少老年人习惯早起，早上4点多钟就去晨练的也不在少数，其实并不需要那么早就去锻炼，因为
晨练的好处_晨练好不好
晨练的好处早上，当我们来到公园时，就可以看到有很多晨练的人，晨练有什么好处呢？1、晨练能够让我们的神经细胞得到充足的能量以及氧气，当我们的大脑和神经系统紧张工作的时候，通过晨练可以获得足够的能量。2、晨练还有助于肌肉的发达，可使肌肉组织的贮氧能力提高，改善肌肉组织的能量供应，同时对于肌肉组织的耐久力
晨练好吗,晨练原则
一、晨练好吗科学的晨练能改善神经系统功能，通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证，据研究，当脑细胞工作时，它所需
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