许多怀孕的准妈妈都会有腰酸背疼、腿部浮肿等不适感,这增加了怀孕期间本来甜蜜生活的痛苦感。其实要摆脱这些痛苦并不难,只要做些简单的小动作,就会让孕妈妈轻松起来,一起来体验一下吧!
痛苦点击:腹部痉挛
孕妈妈在孕晚期,可能会感到腹部被拉伸一样的痉挛。同时感到腹部被拉得紧绷绷的。这是因为,到了孕晚期,子宫慢慢的增大,支撑子宫的韧带被拉伸得越来越紧,以至于刺激周围的肌肉,产生疼痛。
缓解动作
腹部痉挛的时候,不要试图通过下蹲弯腰或者按压疼痛的地点来止痛,这样不仅无效而且会势得其反。正确的方法是:跪在床上,向前俯身,双手支撑住身体,腰部保持挺直。这样让腹部悬空,保持均匀呼吸,可以让收缩的肌肉得到放松。
痛苦点击:腿部浮肿
大部分孕妈妈在怀孕后期都会出现小腿浮肿的现象,尤其是在下午会更明显。通过夜间休息后会有所缓解或消退。大多数的孕期下肢浮肿是一种生理性水肿,是由于妊娠后期,增大的子宫压迫下腔静脉,使下半身的血液回流受阻,静脉压升高引起;怀孕期间的内分泌变化,雌激素、醛固酮分泌增多,体内水、钠潴留较多,也可以引起水肿;另外,孕期血容量增加,但红细胞增加的幅度不如血浆增加的幅度大,血浆蛋白没什么增加,血液相对变稀,血浆胶体渗透压降低,水分移向组织间隙,也可以造成水肿。
缓解动作
避免一种姿势不动坐着或静止站立时,下肢血液不容易回流,易形成水肿。孕妈妈可以经常散步,适当的走路和运动,可以帮助血液循环。减轻水肿。
双脚不要悬空孕妈妈不得不保持一段时间坐姿时,可以在脚底下垫一个小凳子。这样会使腰部更加挺直,呼吸更顺畅。从而使更多的血液回流心脏,因为横膈膜的运动有“水泵”的作用。
一、怀孕初期脚浮肿怎么办1、首先要确保进食足够量的蛋白质。每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇每周还要注意进食2~3次动物肝脏以补充铁。2、要进食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵
一、怀孕初期脚浮肿怎么办才好1.孕妈首先要确保进食足够量的蛋白质。每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妈每周还要注意进食2~3次动物肝脏以补充铁。2.孕妈要进食足量的蔬菜
一、怀孕后期脚踝浮肿怎么回事1、怀孕后,孕妇从怀孕第6周开始血容量就逐渐增加,34周达到高峰,并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右,所以血容量增加后,组织间液也会增加。2、由于血液增加时,血浆的增加比血球等的增加要多,所以,血液成分会相对
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