补充营养不可少从备孕开始为宜
BY：Hope 2024-08-15 00:11:47 753 ℃
备孕时有很多方面需要注意，有一项非常重要的事项是营养的补充。现在，生活中仍有不少人以为只有怀孕了才需要注意去补充营养，其实并非如此，从备孕期间就要开始注重营养补充的问题，这才能为孕育胎儿的健康提供一个良好的基础条件。
一、备孕补充营养的重要性
备孕期间补充营养，不仅对大人有好处，对胎儿也有好处。一方面可以补充自身体内缺失的营养成分，使身体状态变得更好，免疫力有所增强。另一方面，体内有全面均衡的营养，那么，更有利于受孕，而且，怀上的宝宝身体素质也比较好，出现意外的可能性也比较低。
二、备孕应该如何补充营养？
1.摄入的营养要均衡全面
备孕期间要注意摄入的营养必须均衡全面，不要挑食偏食，每天必须补充各种营养元素，这样才是补充营养的正确做法。
2.少吃腌制和油炸的食物
备孕期间要少吃腌制和油炸的食物。首先，这些食物的营养在加工或者烹调的过程中都容易流失；其次，腌制或者油炸的食物对身体伤害性比较大，会给肠胃增加负担。
3.不要节食减肥
原来通过节食减肥的女性在备孕期间不能继续这么做。因为此阶段一定要让体内的维生素和矿物质储备充足，这样才能让孕早期的时候胎儿可以吸收到更多的营养，以免由于孕妇孕吐食欲不振且吸收营养少，从而影响到胎儿的发育。
4.坚持补充叶酸
备孕期间要坚持补充叶酸，这是因为平时人们从食物上吸收到叶酸的成分比较少，在烹调时往往遭到破坏，而缺乏叶酸影响胎儿的正常发育。所以，备孕期间补充叶酸对自身的身体和胎儿的发育都有好处。
三、备孕饮食注意要点
备孕期间要养成了良好的饮食习惯，切记三餐规律，无论工作多忙多累都应该按时进食，这样既可以保证身体健康，而且有利于顺利受孕。此外，备孕期间饮食一定要补充全面均衡的营养。有些准妈妈孕早期因为害喜经常吃不下，如果体内没实现存储一定的营养能量，那么会影响胎儿的发育，孕妇体重也会下降。所以，备孕期间饮食需要注意营养的补充。
备孕营养攻略谨慎营养素补充
妈咪若每天服用超过一万单位的维生素A，则有1/4机会造成宝宝畸形，如先天性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵的畸形，另外有1/4机会造成智障。若维生素D补充过多，容易造成孕妇的软组织的钙化。如果准妈妈对于锌的补充超过每日45毫克，容易造成早产。建议备孕妈妈在3个月以上时再补充铁。一般来说，孕妇每天补充3毫克铁即可，服用铁剂应在空腹时且不要同时服用钙及镁，因为钙、镁会抑制铁的吸收。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。有些水果中糖分含量很高，摄入过多，可能怀孕初期应注意什么引发妊娠糖尿病。
孕期该如何补充营养孕期必备6大营养素
纤维素几乎所有的孕妈妈都会遭遇便秘，所以，在你的日常饮食中，抵御便秘的纤维素应该占到一个较大的比例。但是，不要过分依赖那些麦糠食物，因为它们会妨碍其他营养物质的吸收。水果和蔬菜是你摄入纤维素的好来源。叶酸孕妈妈都知道孕期要补充叶酸，因为叶酸对宝宝的中枢神经的发育至关重要。叶酸不能在体内储存，而
孕前营养准备：3大营养必须补充
孕前补碘比怀孕期补碘对下一代脑发育的促进作用更为显著。碘堪称智力营养素，是人体合成甲状腺素不可缺少的原料。而甲状腺素参与脑发育期大脑细胞的增殖与分化，是具有决定性因素的营养成分。脑科学研究认为，人的智能活动及心理行为能力与神经细胞树突、树突棘及突触发育水平息息相关。补碘孕妇生出的孩子，体重、身高及智商水平均高于未补碘孕妇生出的孩子。如紫菜、海带、裙带菜、海参、蚶、蛤、蛭子、干贝、海蜇等，以满足体内碘的需求，促使胎儿大脑得到充分发育。
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