备孕必要的营养补充剂
BY：Viveka 2024-07-08 04:44:30 843 ℃
为了更容易怀上宝宝和孕育出更加聪明的宝宝，除了通过营养健康的饮食来获得必要的营养元素之外，越来越多的女性服用起了营养补充剂。处在备孕阶段的您，是否也受大家的影响，服用了一定的补充剂呢？如果有，那您的服用方式是否足够科学健康呢？在这里，小编就带您来一起探讨探讨“女性备孕阶段服用营养补充剂”的相关问题吧！
为什么要服用营养补充剂？由于现代人饮食结构不均衡，很多女性都缺乏一定的营养素，而对于处在备孕阶段的女性，一些营养素的补充是非常必要的，比如维生素、叶酸、蛋白质等。通常情况下，营养元素可以通过饮食来获取，然而单单只通过饮食是无法摄取到充足的营养元素的。因此，对于营养素缺乏的备孕女性来说，服用营养补充剂是种简单有效的补充方法。
除了健康备孕，很多女性还通过服用营养补充剂来调节内分泌、改善月经不调、美容养颜等。
营养补充剂有哪些种类？总体说，补充剂一般分为两大类：化学合成类和天然提取类，单看类别名称就知道，当然是天然的好！
从成分上细致区分，补充剂一般有四大类：
1．维他命
这类补充剂是最受女性欢迎的，主要包括维A（影响皮肤和粘膜生长）、维B族群（能量供给、帮助代谢、缓解疲劳）、维C（有助和胶原带白合成、预防黑色素沉着）、维D（促进钙质吸收）、维E（改善血液循环、降低胆固醇）等。
2．矿物质
矿物质类的补充剂能促进人体骨骼和牙齿生长、影响肌肉和内脏活动，是人体所必要的营养元素。主要有钙、铁、镁等元素的补充剂。
氨基酸有20多种，而其中8种无法通过人体自身生成，必需通过饮食或补充剂提供。
4．香草
香草种类繁多，随着研究的深入，许多香草类的营养补充剂也越来越少受大众的喜爱，如芦荟、大豆、郁金香、石榴等提取物补充剂。
如何选择营养补充剂？育儿建议：备孕阶段的女性，首先应该清楚自身的营养状况，弄清楚自己到底缺啥元素，进而有针对性地进行补充，千万不可盲目服用补充剂。一般来说，大部分女性缺乏叶酸、铁和维生素D，且这三种元素对于受 孕有很大的影响，处于备孕阶段的女性应适量服用此类补充剂，或听取专业医生建议。
市面上的补充剂的形态多种多样，主要有片剂、粉末状、颗粒、液体饮料、胶囊、果冻状等。从吸收上来看，液体的吸收速度是最快的，但一些液体饮料可能有一定的香料添加剂，服用时应当有所注意。
育儿小贴士：一般的营养补充剂有效期限为1-3年，而开封后，应保存在阴凉干燥的地方，最好在六个月之内服用完，以免发生变质，危害身体健康。
备孕必要的营养补充剂
在这里，小编就带您来一起探讨探讨“女性备孕阶段服用营养补充剂”的相关问题吧！因此，对于营养素缺乏的备孕女性来说，服用营养补充剂是种简单有效的补充方法。除了健康备孕，很多女性还通过服用营养补充剂来调节内分泌、改善月经不调、美容养颜等。一般来说，大部分女性缺乏叶酸、铁和维生素D，且这三种元素对于受孕有很大的影响，处于备孕阶段的女性应适量服用此类补充剂，或听取专业医生建议。育儿小贴士：一般的营养补充剂有效期限为1-3年，而开封后，应保存在阴凉干燥的地方，最好在六个月之内服用完，以免发生变质，危害身体健康。
备孕营养攻略谨慎营养素补充
妈咪若每天服用超过一万单位的维生素A，则有1/4机会造成宝宝畸形，如先天性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵的畸形，另外有1/4机会造成智障。若维生素D补充过多，容易造成孕妇的软组织的钙化。如果准妈妈对于锌的补充超过每日45毫克，容易造成早产。建议备孕妈妈在3个月以上时再补充铁。一般来说，孕妇每天补充3毫克铁即可，服用铁剂应在空腹时且不要同时服用钙及镁，因为钙、镁会抑制铁的吸收。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。有些水果中糖分含量很高，摄入过多，可能怀孕初期应注意什么引发妊娠糖尿病。
孕期该如何补充营养孕期必备6大营养素
纤维素几乎所有的孕妈妈都会遭遇便秘，所以，在你的日常饮食中，抵御便秘的纤维素应该占到一个较大的比例。但是，不要过分依赖那些麦糠食物，因为它们会妨碍其他营养物质的吸收。水果和蔬菜是你摄入纤维素的好来源。叶酸孕妈妈都知道孕期要补充叶酸，因为叶酸对宝宝的中枢神经的发育至关重要。叶酸不能在体内储存，而
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