制定详细的减肥计划才会瘦身成功计划
BY：Nimat 2024-07-07 16:05:04 466 ℃
减肥，我们最先都会制定一个减肥计划才会真正的做到瘦身成功。因为有了目标，其动力就会很大，对于自己做起事情来也会冲劲。
下面就来给大家分享一下我的减肥计划吧!
材料：洋葱6个、西红柿3个、1个洋白菜、2个辣椒、4颗棵芹菜
做法：1、把上面的蔬菜都切成块，在锅里加水，放入盐、（你自己也放入其他调料）
2、先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。
周一：早餐：小米粥1杯，素包子2个，早上起来喝1杯温开水或是蜂蜜水（300ml）
中餐：蔬菜汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，甜瓜和西瓜要少吃，这一天只能喝汤和吃水果，其他的一律不准吃。
周二：早餐：无糖豆浆1杯，素包子2个，早上起来喝1杯温开水或是蜂蜜水（300ml）
中餐：蔬菜汤和蔬菜。除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜（最好是清淡的），不限量，不要吃豆制品和玉米。不能吃任何水果，要多喝水。
晚餐：苹果2个
周三：早餐：无糖豆浆1杯，素包子2个，早上起来1杯温蜂蜜水（300ml）
晚餐：苹果2个
中餐：蔬菜汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。喝的牛奶不能超过汤的量。
晚餐：苹果2个
周五：早餐：无糖豆浆1杯，素包子2个
中餐：除喝汤外，可以吃些西红柿，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。
晚餐：苹果2个
周六：中餐：蔬菜汤和炒菜（清淡为主）。多喝水。
备注：周六日早、晚餐和平时一样
每天必做的运动
3、在睡觉前做50个仰卧起坐（前两天做50个。往后一天累计增加50个。
怎么样?看看我这个减肥计划是不是很简单，但是它实现起来很难的。因为我是一个爱吃零食的人，不过为了我可以真正的瘦下去，我还是会坚持这个减肥计划的。
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