夏季孕妈妈如何科学饮食
BY：Durriya 2024-07-16 06:55:50 717 ℃
夏季是很多细菌滋生的季节，为了母婴健康，妈妈们的饮食更应注意，保证饮食的健康和安全，加之夏季天气燥热往往胃口不加，孕妇科学饮食更是准爸要注意的，那么夏季孕妈如何科学饮食呢?请看孕期营养小编为您介绍。
专家提示，夏季养生在于“清”，以清淡、质软、易于消化以及新鲜蔬果为主，清热、防暑、敛汗、补液，增进食欲，少吃高脂厚味及辛辣上火之物，初夏应多食苦味蔬菜，如苦菜、苦瓜等苦味食品，经常食用，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。
夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴，能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。苦菜也是一味药食同源的蔬菜，具有清凉解毒、消毒排脓、去瘀止痛、防治胃肠炎等功能。食用苦菜时，将它的根、叶洗净，可拌可炒可做汤，味道苦中带香，是解暑开胃的佳肴，而且对肠炎、痢疾等有一定的防治作用。
此外，初夏应多食凉性蔬菜，夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等都属于凉性蔬菜。一个人每天吃5克的瓜菜，等于喝了45毫升高质量的水，且瓜类蔬菜具有降低血压的作用。
温馨提示：夏季孕妇如何科学饮食呢?夏季孕妇吃什么好呢?以上便是母婴健康专家为妈妈们介绍的营养饮食，更多的怀孕知识敬请点击相关文章，闻康网将竭诚为您服务。
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