男性性功能健康_男人”私处“保健方法

一、男性性功能锻炼方法

　　方法

　　强肾按摩功

　　首先按摩脚底涌泉穴，在临睡洗脚后按摩尤为适宜，左右各按摩81次。其次按肾俞穴(后腰部位)，双手做环形按摩81次;再次，按摩阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次。一般经上述按摩后，阴茎可自然勃起。

　　提高男性性功能的“三项运动”

　　仰卧起坐、俯卧撑、提肛这三项运动，可以让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血流循环、扩张、充血，从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈，增强性功能的作用。

　　具体方法：仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前，在床上分别做至少20个。而提肛动作可以随时随地进行，它的感觉就像小便时突然停顿一样。

　　有利于性功能的“腰臂锻炼法”

　　俯卧舒展俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。

　　猫姿伸展顾名思义，这套动作形如猫儿伸展一样;首先，双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、头和背部，舒展动作维持10~15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

　　曲背部掌上压姿势近似普通的掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部呈微弯，每次动作维持10秒，然后从头再做一次，但切记要依自己能力而为。

　　男性在进行性行为时，腰背手臂扮演非常重要的角色，因为在男女性生活中，这些肢体部位是主要力点。长期做上述部位的动作，有利于增强手臂、腰背支撑力，从而达到提高和增强性功能的目的。

二、男性性功能低怎么办才好

　　1、消除心理因素

　　一般男性要消除心理障碍，人们都说最大的敌人是自己在疾病面前，很多人不是被疾病本身害死的，而是被自己吓死的。对于男性阳痿患者一定要消除心理负担，要对自己有信心，不要对性过度恐惧，要用一种积极的态度去对待性。妻子对丈夫要鼓励，不要埋怨丈夫的无能。

　　2、饮食护理

　　男性性功能低在饮食方面多注意，这种措施也是一种非常不错的护理措施。男性在饮食上可以多吃一些壮阳的食物，像狗肉、羊肝、牛鞭等，还可以都食用一些含性激素食物，还可以多补充一些锌和精氨酸等，但是不要吃一些刺激性太强的食物。

　　3、提高身体素质

　　男性在平时不要让自己太过疲劳，要保证充足的睡眠，不要持久用脑，要积极参加一些体育锻炼，增强身体素质，也要多注意休息，参加的体育锻炼要适度要健康。

　　4、注意休息

　　身体过度疲劳，就会导致其性功能下降，这个时候，不妨多注意一下休息，提升个人睡眠质量，这才是关键的。

　　5、控制次数

　　性爱的次数也要控制好，不要过度频繁，否则也会让你的性功能出现下降的现象的。这里，建议男性一个礼拜两次，就完全可以了。

三、男性性功能疾病有哪些呢

　　男性疾病有哪些?目前常见的性传播疾病主要有几种，比如淋病、尖锐湿疣、梅毒、生殖器疱疹、性病肉芽肿、艾滋病、阴虱、非淋性尿道炎、软下疳等十几种，这些都是属于比较常见的性传播疾病，因为是通过性行为传播的所以叫做性传播疾病。因为主要通过性行为或者“类性行为”所传播的疾病，叫做性传播疾病。

　　慢性前列腺炎是男性生殖系统中最常见的一种，好发于20-40岁青壮年男子，发病率甚高。据统计，35岁以上男性35%-40%患有此病，占泌尿外科男性就诊患者的1/4左右。慢性前列腺炎本身无严重后果，不影响生活和工作，但其伴随出现的性功能障碍及生殖障碍如勃起功能障碍、早泄等所引起的精神负担。

　　不育症：据世界卫生组织估计，全世界共有6000-8000千万对夫妇患有不育症，约50%的不孕夫妇由男方不育所致。性功能障碍。性功能障碍也是男科疾病中的一大类别，包括ED(勃起功能障碍)、早泄、阳强和不射精等症，其中以ED影响最大，最为常见。据国外统计，40岁以上的男性中可能有52%的人受到ED的困扰、全球至少有一亿名男子患有不同程度的ED。

四、男性性功能问题的症状是怎样的呢

　　男性性功能

　　具体而言之，男性性功能障碍是指男性在性欲、阴茎勃起、性交、性高潮、射精等性活动的五个阶段中，其中某个阶段或几个阶段或整个阶段发生异常而影响性活动正常进行。最多见的男性性功能障碍是阴茎勃起和射精异常。

　　男性性功能是一个复杂的生理过程，涉及各方面，诸如神经、精神因素、内分泌功能、性器官等，其中大脑皮质的性条件反射起着尤为重要的主导作用。由此可见，引起男性性功能障碍的原因亦是多方面的，总体上可分为功能性性功能障碍和器质性性功能障碍两大类，前者占性功能障碍的绝大多数，而后者颇为少见。

　　性功能问题的症状

　　1.阳痿是指阴茎不勃起或勃起不坚，不能进行正常性交。阳痿可由器质性病变或精神因素引起。器质性病变引起的阳痿，表现为阴茎在任何时候都不勃起，而精神因素造成的阳痿，只是在性兴奋时或性交时阴茎不勃起，在平时或睡眠状态却有可能勃起。

　　2.早泄是指阴茎虽能勃起，但在性交时当阴茎插入阴道前或接触阴道后立即射精，不能进行正常的性交活动。性交时射精早晚无一定标准，个体差异很大。一个具有正常性功能的人，在不同条件下射精快慢也有较大差别，因此正常人在性交时偶尔出现射精过早，不应视为病理现象。只有经常射精过早，以致不能完成性交过程时，才能视为病理性的。所以不应以性交射精早晚或女方是否达到情欲高潮来判断是否为早泄。

　　3.遗精是指在无性交活动时发生的射精。遗精在未婚青壮年中80%以上都有这种现象，不一定是病态。只有长时期频繁遗精才被视为疾病。表现为由于性意念，不射精是指性交时，虽经一定时间也不引起射精和情欲高潮者，几乎都是精神因素所造成。不射精应与逆行射精相区别，后者在临床表现无精液射出，但有情欲高潮，只是精液逆向流入膀胱。

　　4.无性欲、性欲降低性欲是指在一定条件刺激下产生的性兴奋和性交的欲望。性欲是一个很笼统的概念，所称性欲改变很难有一个统一的标准，往往都是本人的判断。性欲改变应从经常的性生活反应来衡量，只有长时期虽在适当条件刺激下也不引起性欲，或在同样条件下出现性欲显著改变时，才能认为是不正常。在正常情况下，性欲的变化受年龄、精神和疾病等诸多因素的影响而变化。因此，无性欲、性欲降低不应一概都视为是性功能障碍。