心情烦躁危害大,合理调整巧摆脱

一、什么是心情烦躁

　　心情烦躁是指心中烦闷不安，急躁易怒，甚则手足动作及行为举止躁动不宁的表现。胸中热而不安叫烦”，手足扰动不宁叫“躁”。烦与躁常并称，但有虚实寒热的不同。

　　温热病邪热入里，则见高热、口渴、胸中烦闷、手足扰动，是阳明实热。因阳明主四肢，热盛故四肢扰动。大都由烦到躁，称为“烦躁”，如只是烦热口渴、无手足扰动的，则称“烦渴”，这是热盛伤津之象。均属实热证。

　　热性病后期或外感病经过汗、吐、下后，余热未清，胸中烦热，睡眠不宁，这是虚火内扰，称为“虚烦”，属虚热证。

　　若烦而身冷，手足作无意识动作，形倦神疲，口乾不饮，脉细弱，称为“躁烦”，是虚阳扰动，属虚寒证。

　　心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。所 以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良 影响。

二、调整方法

　　1.转移注意力

　　出现不良情绪，是因为存在现实的刺激，从而导致我们心情烦躁、精神不振、注意力无法集中、记忆力下降等。当出现不良情绪时，不要让自己沉溺于刺激事件之中，多转移自己的注意力，当你不再去注意刺激事件，那么你的情绪也就会慢慢的放松与调整了。

　　2.倾诉心理困扰

　　每一个人都会有情绪，情绪也会有上下波动，人的情绪不是一成不变的。但是如果持续的情绪烦躁、低落，那么就要试着去调整。问渠心理网提醒你，当不良情绪无法摆脱时，可以试着寻找心理支持，如找个人倾诉你的心理困扰，将你的不良情绪都宣泄出来，那么你的情绪就能调整过来。

　　3.积极心理暗示

　　心理暗示在自我调整不良情绪时，是非常有效果的。积极的心理暗示可以让我们的情绪快速的好起来，人们常说“阿Q精神胜利法”，从心理学的角度来分析，就是一种积极的自我暗示。

三、心情烦躁的中医治疗方法

　　心情烦躁除了心理治疗之外，还可以采用中医的方法来治疗。中医里面的揉按穴位可以有效的缓解烦躁心理。让我们来看看具体方法是怎样的吧! 人们在日常生活中，总会有悲伤、愤怒、焦虑、不安等情绪，一旦有这些不良情绪，会影响人们的日常生活，甚至导致心理扭曲。当情绪低落烦躁时，可按摩相关养生穴位，排郁理气。 太冲穴：太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲穴是肝经上的重要穴位，它不但能调节肝功能，使肝更易于疏泄毒素，而且能平息肝火，使人迅速消气。

　　合谷穴：中医认为，手上的合谷穴搭配脚上的太冲穴是补救坏情绪恶劣影响的妙药。因此，情绪不好的时候，动动手，做个小小的按摩吧! 不仅可以更好地把自己的不良情绪导出体外，还能达到保健养生的功效，可谓一举两得。 耳穴：耳朵是人体最敏感的部位，耳朵上的穴位也最密集，对于心情不好、经常生气的人，可以用按压耳穴的养生方法，补救坏情绪产生的恶劣影响。因为坏情绪破坏的是人体内分泌系统，而大脑又主管内分泌，所以首先要按压内分泌和皮质下这两个养生穴位。同时，怒伤肝，肝的疏泄功能减退了，不利于毒素的排出，这时要舒肝，所以要取耳穴上的肝点。

四、心情烦燥的危害

　　烦躁易怒是一种常见的不良情绪，特别是炎热的夏天，这种情绪更容易出现，它给我们的生活带来很多不便。其实我觉得自己本身就是一个很急躁，暴躁，容易生气的人，有时候和一群朋友聊天，如果朋友开我玩笑或者说了一些不中听的话，我就会立刻表现的很介意或者保持沉默，久而久之，朋友们也不喜欢和我开玩笑了。而其我本人办事也是比较急躁，有时候和别人合作办事，如果感到对方拖拉，我就会发脾气，虽然知道对方不是故意的，但有时就是很难控制这种情绪。我觉得这对我的人际关系造成了一定的影响。不仅如此，有时候因为心情烦躁，导致了我晚上睡眠质量不好，有时甚至严重失眠，结果第二天起来精神状态非常不好，上课很没效率。并且我还听说经常烦躁易怒对人的身体影响很大，有时会食欲不振，长期如此还会演变成一种心理疾病。因此，我们要重视这种不良情绪带来的危害，并且要学会控制和调节这种情绪。