中医养生保健知识_老祖宗留下的好东西

一、中医养生保健的三大误区

　　误解1：看中医就是吃中药

　　正解：西医把身体当做一部机器，某个零件坏损，更换维修一下。而中医把身体和精神当做整体，阴阳二气相互对立又相互依存，因此中医在治疗疾病时，往往通过让身体恢复到阴阳动态平衡的状态，不适状况也就治愈了。所以在预防方面更有优势。而调整的途径除了内服中药，还有药物外敷、冥想、芳香疗法、药浴以及心理疗法等。

　　误解2：养生是老年人的事

　　正解：千万别以为养生仅仅是为了长寿，或认为养生只是老年人的事。养生在于调和阴阳，流通气血，保持身体健康，同时提高心理的调适能力。好皮肤也是养出来的。对任何年纪的人来说，养生都是必需的功课。

　　误解3：轻微不舒服就要去医院治疗

　　正解：频繁看病吃药会降低人体自身的免疫能力。正所谓“是药三分毒”，吃药还有副作用。而人体免疫功能有很强的抗病毒能力和自我恢复能力，所以要健康，增强自身抵抗能力是第一。懂得一些居家的中医保养知识，既能防患于未然，即使有轻微不舒服，也能自行调养恢复健康。

二、中老年养生保健的知识

　　中老年养生保健有很多知识虽然我们都知道，而且实施起来也并不是很难，但是养生保健最难的一点就是坚持，所以无法长期坚持健康的生活方式导致了养生保健的失败。

　　(1)吃得合理。少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物。

　　(2)喝得适当。多喝水，少喝酒

　　(3)戒烟。戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。

　　(4)散步。散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。

　　(5)多寻求乐趣与家庭、朋友了邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。

　　(6)积极自信。爽朗乐观使人容易接近你。

　　(7)时时当心。你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒，视力清晰。

　　(8)性生活。性生活没有年龄限制。

　　(9)运动对你有好处。不很剧烈的运动对你的健康是有益的，而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。

　　(10)药物。不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生推荐的药物。

三、中医养生的知识

　　1、摩耳可健肾养生

　　肾是人体重要器官之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康有着举足轻重的作用。《黄帝内经·素问》早就阐述了人体衰老的原因：“肾气衰，精气亏，天癸竭。”并强调“肾气有余，气脉常通”是延年益寿的首要条件。中医认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常摩耳可起到健肾养身的作用。

　　2、揉耳廓

　　将两手掌搓热，用两手掌的掌心对准耳廓轻轻揉搓，先上下揉，再前后揉，最好转圈揉，直到局部发红发热为止。

　　3、拉耳垂

　　两手拇指、食指捏住两耳垂，轻轻牵拉，先向上下牵拉50下，再向前后牵拉50下。

　　4、钻耳孔

　　两手的小手指分别插入两耳外耳道，前后旋转，像钻头钻东西一样，连续钻50下。

　　5、按耳屏

　　两手食指按压住耳孔前面的耳屏，一按一松，使外界的气体对鼓膜产生按摩作用，连续按压50下。

　　6、推耳背

　　两手四指并拢托住耳朵后背，轻轻向前推，使耳廓盖住耳孔，然后松开，如此反复推耳背50下。

　　7、摩腹调胃肠功能

　　名医孙思邈将“常以手摩腹”作为养生之道。现代医学证明，摩腹不仅可以调节胃肠道的蠕动功能，而且还能加强胃肠道的血液循环，防止胃肠消化功能失调。摩腹可按照下面的顺序进行：

　　1、以两手的食指、中指、无名指按剑突下(即心窝部)，先左后右顺着摩，各转21圈。

　　2、三指由剑突下再向下顺摩，边摩边移，摩至耻骨联合处为止，往复21次。

　　3、由耻骨联合处向两边分摩而上，边摩边移，摩至剑突下为止。

　　4、以脐为中心，用右手掌向左绕摩21圈，再以左手掌向右绕摩21圈。

　　需要注意的是，摩腹宜在饭前或睡前进行。手法以柔软舒缓为宜，体位可采取坐式或仰卧式，应凝神静心，排除杂念。另外，消化道疾病出血或炎症期间不宜摩腹。

　　1、坚持撮谷道，健康又长寿

　　谷道即指肛门，撮即提的意思，通俗地讲，撮谷道就是做提肛运动。唐代著名医学家孙思邈认为，肛门处于人体经络的督脉处，督脉为“阳脉之海”，具有调节全身诸阳经气的作用。经常撮谷道可以使中气升提，脏腑强壮，并可调节气血阴阳，从而达到养生健体的目的。

　　提肛运动不受时间、地点、场合的限制，坐、卧、行、站均可进行，方法极为简便：吸气时收缩肛门，如忍大便状;呼气时缓慢放松肛门，如排小便状。一提一松即为一� �提肛运动。老年人若每日坚持做2～3遍，每遍数次，每遍持续5～10分钟，对改善肛周疾病大有好处。

　　2、拍打足三里，胜吃老母鸡

　　民间谚语：“拍打足三里，胜吃老母鸡。”意思是说经常拍打、按压足三里穴，具有强身健体、防治疾病的作用。

四、中医养生的智慧

　　近些年随着中医养生的兴起，越多越多人看中医养生类书，将草本药物泡成茶、爱用天然的中草药护肤品等。中医专家表示，中医治疗与养生充满了智慧与乐趣。

　　中医专治生病的人“人”　中西医最大的区别就是，中医治的是生病的“人”，而西攻治疗的是人生的“病”。中医讲究整体观，西医注重疾病本身。对于一些慢性疾病及疑难杂症与西医手术后的康复、调养都非常适合中医。

　　中医擅长“治未病”　现代很多人都有亚健康状态，这多与生活、心态、饮食不协调有关。中医会根据不同的体质开方用药，并就日常保养与患者进行心理沟通。

　　“不求医”不现实　了解一些必要的养生常识是有好处的，但不求是不现实的。中医治病有“辩证施治”的原则，根据体质、年龄、性别、生活习惯、居住环境等进行分析，分别用药。

　　不要迷信小验方　用中医的方法进行养生与保健，不切轻信一些小验方。对于古代医书中的方子，关键是辩证，不仅要看体质，还要看多方面的情况，施以不同的药物剂量，不可一概而论。

　　好情绪才是关键　中医认为，不良情绪会造成气流不通畅，从而影响血液运行。因此，良好的情绪是保健养生的关键。