盆腔保健方法有哪些,腹部保健操让盆腔更健康

一、盆腔炎是什么症状

　　1、临床表现

　　盆腔炎性疾病可因炎症轻重及范围大小而有不同的临床表现，轻者无症状或症状轻微。常见症状为下腹痛、阴道分泌物增多。腹痛为持续性，活动或性交后加重。若病情严重可出现发热甚至高热、寒战、头痛、食欲缺乏。

　　盆腔炎的发病一般是在月经期，发病的时候就会出现经量增多、经期延长。如果是有腹膜炎，也会出现消化系统症状如恶心、呕吐、腹胀、腹泻等。伴有泌尿系统感染可有尿急、尿频、尿痛症状。

　　若有脓肿形成，可有下腹包块及局部压迫刺激症状;包块位于子宫前方可出现膀胱刺激症状，如排尿困难、尿频，若引起膀胱肌炎还可有尿痛等;包块位于子宫后方可有直肠刺激症状;若在腹膜外可致腹泻、里急后重感和排便困难。若有输卵管炎的症状及体征，并同时有右上腹疼痛者，应怀疑有肝周围炎。

　　2、患者体征

　　患者体征差异较大，轻者无明显异常发现，或妇科检查仅发现宫颈举痛或宫体压痛或附件区压痛。严重病例呈急性病容，体温升高，心率加快，下腹部有压痛、反跳痛及肌紧张，甚至出现腹胀，肠鸣音减弱或消失。

二、盆腔会患那些病

　　首先我们要知道盆腔疾病大部分都是叫做盆腔炎，而在细细的划分下来会有急性盆腔炎、慢性盆腔炎、盆腔腹膜炎、盆腔积液、子宫炎症类的疾病往往也是有盆腔炎所引起的，而我们只有知道这些疾病的发病前兆，才可以有效的帮助我们真确的来判断是否会患上这类疾病，以及在换上这些疾病的时候我们在去医院之前要怎么样做才不会导致病情更加的恶化，危害到我们的健康。

　　一、急性盆腔炎

　　急性盆腔炎的发病位置并不固定但是往往会包含了急性子宫内膜炎、急性输卵管巢炎这些疾病，有时甚至会是数种疾病同时发作，但是我们也是有办法来判断它们的，因为这类病症发生的时候往往会伴随着下腹部的疼痛发热，也会导致全身高热但是却会打寒战还会伴随这头痛食欲不振这些状况，而要是出现这样状况我们就不要保有侥幸的心里认为睡一觉就过去了，而是要到附近的医院好好的检查一下，而对于急性盆腔炎最好的检查方式就是三合一检查，可以帮助我们有效的查明病原发生在哪里可以帮助我们快速的找到病因以及时的帮助我们快速的治疗这些疾病，减少疾病对我们身体所造成的伤害让我们能够快速的恢复健康!

　　二、慢性盆腔炎

　　慢性盆腔炎其实就是前面所说的小病不治拖成大病的后一句话，小病不医治彻底就会造成无数的麻烦!慢性盆腔炎的由来其实就是急性盆腔炎没有彻底的治愈就被认为身体已经健康了，但是因为没有完全的治愈，就会导致患上慢性盆腔炎，而慢性盆腔炎的临床表现主要有，月经不调、失眠、精神不佳、不时的会感觉到下腹部疼痛，要是出现了只有一种状况你可以认为是巧合，但是要是出现了多种状况你就要当心是否是慢性盆腔炎了!

　　三、盆腔积液

　　盆腔积水也是常患的疾病，而且还分成了两种状况那就是生理性盆腔积液和病理性盆腔积液，而这之中后者对我们所照成的伤害往往更大一些，而且也比较长见，这也是会导致小便失禁的一个原因之一，那么我们要怎么样来判断这个疾病的前兆呢?

　　要是我们同时发现自己的小腹有着明显的下坠感、下腹部和腰骶部位有着明显的疼痛那么这就是患上盆腔积液的表现了!

　　而且可不要小看了盆腔积液，它的严重性往往会大大的超乎你的预料，因为它会导致不孕，没错就是不孕，因为盆腔积液会导致输卵管堵塞或者是粘连从而会导致不孕，所以莪一旦发现患有盆腔积液就要注意了，因为不孕可是现代生活之中最容易破坏一个家庭的疾病!

三、盆腔的自我保健

　　1、保持肠道畅通

　　急性或亚急性盆腔炎患者要保持大便通畅，并观察大便的性状。若见便带脓或有里急后重感，要立即到医院就诊，以防盆腔脓肿溃破肠壁，造成急性腹炎。

　　2、搓大腿内侧

　　把左(右)手掌心紧贴在同侧大腿内侧，适当的用力搓擦0.5～1分钟，以皮肤发热为好，健脾益胃，理气散寒。

　　3、避免不必要的妇科检查

　　尽量避免不必要的妇科检查，以免扩大感染，引起炎症扩散。

　　4、经期避免性生活

　　月经期忌房事，以免感染。月经垫要注意清洁卫生，最好用消毒卫生纸。

　　5、注意保暖

　　发热患者在退热时一般汗出较多，要注意保暖，保持身体的干燥，汗出给予更换衣裤，避免吹空调或直吹对流风。

　　6、 团摩下腹、搓足心

　　左手掌心叠放在右手背上，把右手掌心轻轻放在下腹部，适当用力做顺时针、逆时针环形摩揉0.5～1分钟，以腹部发热为佳，可益气壮阳，调经止痛;把左(右)下肢平放在对侧膝上，以右(左)手掌心反复搓擦足心约0.5～1分钟，以足心发热为佳，双足交替进行。常搓足心能够镇静安神，通关开窍，缓解妇科病症。

　　7、观察自身变化

　　要注意观察白带的量、质、色、味。白带量多、色黄质稠、有臭秽味者说明病情较重，如白带由黄转白(或浅黄)，量由多变少，味趋于正常(微酸味)说病情有所好转。

四、盆腔运动操

　　局部运动对女性的健康很重要，尤其是对盆腔的适当活动，可以大大减轻盆腔炎、子宫脱垂、痛经等病痛，还可以帮助女性顺利分娩、分娩后的子宫复位和防止阴道松弛等。

　　医学证明，适度的锻炼盆腔也可以帮助女性提高盆底肌肉的弹性，改善血液循环、提高骨盆底部的支持力。所以，平时在家里可以常做做盆腔运动操。需要注意的是，练盆腔运动操的目的是尽量锻炼腹部肌肉，下腰部和盆底肌肉的力量。动作要保持自然舒服的呼吸节奏。运动时要量力而行，次数可以根据自身情况从三次开始逐渐增加。月经期、妊娠期、产后和有心脑血管疾病、腹腔恶性肿瘤等老年女性，尽量在治疗医生的指导下进行适当的活动。有急性盆腔炎的人，要先到正规医院治疗，不可在家自行锻炼。

　　第一节：强壮腹肌训练操

　　采取平躺、脸朝上的姿势，双腿并拢，保持双腿伸直缓慢向上抬起，脚步抬至20~30厘米高度时，再将双腿缓慢放下。以上动作，每一个持续5~10秒，重复进行3~5次。

　　第二节：臂髋配合操

　　脸朝上，平躺在床或垫子上，先抬左臂，同时弯曲右侧髋部和膝关节，使右侧大腿尽量靠紧腹部;做完后恢复原位。再换成右臂和左侧髋关节及膝关节，再进行相同的动作;反复重复这个动作，3~5次后恢复平躺的原位。

　　第三节：抬足跟收肛操

　　采取脸朝上平躺的姿势，双脚脚跟同时缓慢抬起，离开所躺平面的同时吸气做提肛运动，维持1秒后，缓慢放下双腿同时呼气。重复做3~5次。

　　第四节：屈腿压腹操

　　脸朝上，平躺，双臂侧平举，手心向上，弯曲双膝，同时将双腿缓慢抬起，使大腿部位逐渐接近腹部，此时双臂抱膝压腹，借助腿部用力挤压小腹部，臀部下方离开水平面。然后将双手放开，双腿缓慢伸直，恢复到平躺的原位。重复做这些动作3~5次。

　　第五节：抬身收肛操

　　脸朝上，平躺，双手在身体两侧，手心朝下，慢慢吸气，收缩腹部，双手按压所躺的水平面，借助按压的力量让上体缓慢坐起同时收缩肛门，然后再将上体缓慢地躺下恢复原位。将这些动作重复做3~5次。

　　第六节：分膝操

　　脸朝上，平躺，膝部缓慢弯曲。让双膝缓慢地向侧外分开，并尽力使双膝分开到最大程度，然后再向内闭合，缓慢恢复至原位。将这些动作重复做3~5次。