运动前后吃根香蕉可补钾
BY：Kamaria 2024-08-16 19:23:43 1774 ℃
运动时人体出汗多，微量元素流失也比较多。专家指出，如果运动期间和运动后感觉疲倦无力甚至精力下降，这除了是运动带来的疲劳外，还提示人体很可能是缺钾了。
中国铁人三项协会医务科研委员会主任、北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民博士指出，人在运动时大量出汗，会使体内丢失一部分水分和盐分，随着汗液排出的还有一定量的包括钾在内的微量元素。而钾是人体内一种重要的元素，起到维持神经和肌肉正常功能特别是保证心肌正常运动的作用。因此，人如果体内缺钾，就会感到疲倦、无力，精神和体力都会下降，身体的耐热能力也会降低。如果人体严重缺钾，将会导致心律失常和全身肌肉无力。
因此专家建议，平常保持膳食平衡、营养全面很重要。而经常运动的人在运动前后更要注意补充钾，富含钾的食物包括马铃薯、香蕉、橙子和蘑菇等。
运动前后吃根香蕉可补钾
运动时人体出汗多，微量元素流失也比较多。专家指出，如果运动期间和运动后感觉疲倦无力甚至精力下降，这除了是运动带来的疲劳外，还提示人体很可能是缺钾了。中国铁人三项协会医务科研委员会主任、北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民博士指出，人在运动时大量出汗，会使体内丢失一部分水分和盐分，随着汗液排出的还
运动前不宜吃香蕉和巧克力
很多人喜欢在运动或户外活动时吃些巧克力来补充能量，一些网球运动员在比赛中吃香蕉的做法也让一些爱好运动的人们效仿。不过专家指出，普通人在运动时不宜吃香蕉，而巧克力无论是运动前还是运动期间都是不宜吃的。运动之前和运动期间要尽量少吃脂肪含量高的食物。香蕉被很多人认为是运动食品，不过未必人人都适合运动时补充香蕉。
运动前吃香蕉和巧克力是禁忌
运动前后要注意很多的问题哦，比如说一些饮食的金桔，香蕉和巧克力这样的食材是最好不要在运动前食用的，为什么呢，下面就一起来看看小编的介绍。如运动之前和运动期间应少吃脂肪含量高的食物。
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