让小朋友爱吃饭的10个小法宝

1.让食物变有趣

孩子的世界充满想像，同样的食物做一点变化，他们就吃得津津有味。我有时候会做造型小饭糰，上面滚满海苔酥，中间塞肉末、红萝蔔，或是在饭糰上面放豌豆、玉米、红萝蔔丁等。

2.鼓励孩子自己进食

当孩子有自己动手吃的欲望，千万不要错过，让他自己来。刚开始练习进食如果使用汤匙，孩子舀不起菜时会感到很挫折，容易放弃。此时叉子是很好的工具，无论挖饭、叉蔬菜，或是将麵条转成一团，轻鬆就能入口。

3.发挥丰富的想像力

我曾带过一个叁岁才到这边的中途儿，她有严重厌食的问题，吃东西就作呕。我常用拟人的想像帮助她，跟她说：「你看，电风扇会把可怕的东西吹跑!觉得噁心时赶快看电风扇，它会帮助你。」或是「你长了好多好多牙齿，可以将食物统统打败!」其实两、叁岁的孩子满能融入这种想像情境，效果还不错。

4.和乐的用餐气氛

气氛会影响孩子对吃饭的感觉和意愿，不要将餐桌气氛弄得勉强、哭哭啼啼。想让孩子多吃一点，除了想像力和变化餐点外，我也会告诉他，吃这些东西会健康、营养、打败小细菌。

5.善用电视或故事主角的魔力

小孩爱的卡通人物，说话都很有影响力。有时候我提到巧虎说过什么，孩子一下子就接受了。

6.少量多餐

有些孩子天生肠胃吸收不佳，消化及排泄都不好，进食也比较慢，我不会勉强他吃太多，但是会在餐间提供水果或点心。我建议每餐都要在一小时之内结束，长时间进食反而会延误到下一餐。

7.每餐总量要固定

如果孩子吃不完当次餐点的分量，我会提供一些替代性的水果、果汁或点心，至少让他的「胃口」不要愈来愈小。

8.进行口腔按摩

如果孩子含饭、吞嚥有困难，或是因口腔触觉过于敏感而排拒口感及味道特别的食物，不妨为他做口腔按摩，用手指按压孩子的两颊、牙床、牙龈。

9.增加活动量

建议让孩子骑脚踏车、熘滑梯，做些活动量大的游戏，消耗体力。

10.温和坚定的态度

无论是什么状况，我都会让孩子知道，每个小朋友都要吃营养的食物。