热柠檬水怎么做好喝_柠檬水什么时候喝比较好

一、热柠檬水怎么做好喝

　　柠檬，是大多数人都爱不释手的食物，柠檬水更是不少女性无法释怀的饮品。而柠檬水有热的和冷的之分，本专区主要讲热柠檬水，那么热柠檬水怎么做好喝呢？掌握以下几点后，妈妈们就可以在家自己泡上一杯清香且开胃的热柠檬水咯。

　　1、选择新鲜的材料。热柠檬水的主要原材料就是柠檬，因此这里所将的新鲜的材料就是指鲜柠檬。因为新鲜柠檬香味浓郁，而干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失。鲜柠檬一定要带皮切薄片。

　　2、柠檬一定要带皮泡水，且切片一定要薄，因为皮的部分含类黄酮更高，比柠檬果肉更值得泡，柠檬精油也主要在皮里面，薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来。

　　3、泡柠檬的水不宜过热，否则会使柠檬的营养成分丧失。最好把水温控制在60~70℃。泡柠檬的水太凉，香味不容易泡出来。

　　4、添加的辅料要选好。可以在热柠檬水中加入蜂蜜或者姜。之所以加蜂蜜是可以护胃，但是注意加入蜂蜜的量，因为若加入过量的话，就会导致蜂蜜水的热量大大增加，从而无法好好发挥其减肥的功效，反而还可以变胖。之所以会加姜，是因为是和消化不良的人饮用。

　　5、一定要淡。柠檬泡水一定要讲求个“淡”字，一大片带皮柠檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般冲泡2~3次，没有柠檬味道时换片新的即可。

二、热柠檬水有什么副作用

　　即使热柠檬水受到了不少年轻女性的喜爱，即使热柠檬水对人体健康有着多种益处，但是其若不正确饮用的话，就会呈现副作用。那么热柠檬水有什么副作用呢？如下：

　　1、热柠檬水喝过量会伤身

　　热柠檬水过量饮用会对身体造成一定的损伤。所以在坚持喝热柠檬水的同时要适可而止，猛喝的话只会适得其反。

　　2、空腹喝热柠檬水会伤胃

　　柠檬水属酸性，ph值很低，空腹或喝太多胃粘膜会受损，所以要注意热柠檬水的酸度和服食的量，喝热柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升。

　　3、喝热柠檬水减肥易蛀牙

　　如果想喝热柠檬水减肥，切记多刷牙，免得柠檬水的酸性物质残留在牙齿上，到时候变成全口蛀牙，可得不偿失。

　　4、春天过多喝热柠檬水会影响消化功能

　　酸酸的柠檬多食伤胃，易影响消化功能。还有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果较好。

　　5、胃酸多或胃溃疡者喝热柠檬水会加重病情

　　由于柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

　　6、大口猛喝热柠檬水不利于吸收营养

　　不要大口猛喝，饮水速度太快太猛不仅不利于人体脾胃吸收，还可能导致恶心、呕吐等不适。

　　7、热柠檬水泡太久会造成口感苦涩

　　柠檬皮虽然含有丰富的钙质，但是柠檬片味道苦涩不宜长时间浸泡，所以要现泡现喝。

三、热柠檬水的功效

　　美白、减肥，是经久不衰的话题，无论是在什么场合里面，提到这两者，都会有知音者。由于热柠檬水具有这两大功效，便成为了女性朋友的“爱宠”。但是热柠檬水会的功效并不仅限于此，其还有其他功效，若想全面了解的话，可以细看以下7点：

　　1、热柠檬水具有美白的功效，让你摆脱黄脸婆称号

　　热柠檬水的维生素含量极为丰富，因此柠檬水是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。

　　2、热柠檬水具有延缓衰老的功效，让你远离老女人的称号

　　热柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，缓解衰老进程。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早生。

　　3、热柠檬水可辅助治疗高血压，身体健康才是真的好

　　喝热柠檬水还可以防治心血管疾病，因为热柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。

　　4、热柠檬水清新口气，让你告别口臭的日子

　　热柠檬水具有杀菌作用，特别能杀死口腔中的有害细菌，从而保持口气清新。

　　5、热柠檬水可防治肾结石，防患于未然时刻要谨记

　　热柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。常喝含柠檬汁的饮料可提高尿中的柠檬酸酯水平，该化学物质能预防尿中的矿物质在肾内形成结晶体即肾结石。

四、柠檬水什么时候喝比较好

　　柠檬水现在已经走入了人们的生活中，已经走入了不少女性的心里。但是即使这样，也甚少人知道柠檬水什么时候喝最好，若掌握好的时机，将会美白又养颜；若时机不对，将会适得其反。接下来看看柠檬水什么时候喝好。

　　1、早上空腹喝柠檬水（最好加点蜂蜜）有利于排毒素。

　　每天早时晨起床后空腹喝一杯柠檬水可以治便秘，最好加点蜂蜜，美容养颜，不过柠檬不要放太多，太酸的话会刺激胃。用鲜柠檬泡水喝对身体非常有益。

　　2、感冒初起时，喝柠檬蜂蜜水还可以缓解咽喉疼痛，减少喉咙干燥等不适。

　　3、经常对电脑一族可多饮柠檬水。柠檬水可以淡化因电脑辐射而长出的面部斑点。

　　4、晚上喝柠檬水。晚上应和少许蜂蜜，可以防止便秘，滋养皮肤，健康长寿。

　　5、建议在饭后1.5-2小时后喝柠檬水。可以帮助消化，有减肥功效。

　　综上所述，柠檬水可以在早上空腹时饮用，具有排毒养颜的功效；柠檬水可以在感冒初期的时候喝，能缓解咽喉疼痛；柠檬水可以在晚上喝，能防止便秘；柠檬水可以在饭后喝，可以促进消化。