采用水果减肥小心步入陷阱水果

现实生活中真的是处处都有陷阱，有可能一个不小心就被传销的拐入了传销的陷阱，或者一个不小心就掉入了路边了某个非陷阱的“陷阱”。那么快速减肥呢?异或说水果减肥有没有陷阱，答案是Yes，水果减肥也同样有陷阱。

1.何谓“一份水果”?

我们很多朋友的减肥餐上明显的被营养师标着“一份、两份”水果，但“一份”其实又是多少?一份水果等于两个小型水果（奇异果），或一个中型水果（苹果、橙），或半个大型水果（西柚、火龙果）或半杯粒状水果（提子、切粒西瓜），或四分之一杯不含糖和盐的果干。

2.吃西柚有助燃烧脂肪?

记得上大学的时候有朋友说一天吃一个柚子你想减成什么样就能减成什么样。民间流传西柚含特别成分，有助烧脂。其实这没有根据。有人吃西柚后变瘦，只因以西柚代替了其他热量较高的食物，以其他水果代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低，一个西柚等于半碗饭，只吃西柚也会导致营养不均。

3.果汁比鲜果更易致肥?

很多人因为市面上的水果饮料里面含有很高的能量，所以选择用鲜果来榨果汁取代鲜果和饮料。但果汁除了含较少纤维外，卡路里比鲜果多16%至119%，糖分多9%至103%。因为在榨汁过程中糖分会自果肉中被挤压出来，变得更易吸收。所以饮果汁应选没额外加糖的，最好连有果肉，每日饮用不要超过一大杯。

4.所有水果都是低脂的，是瘦身佳品?

一说减肥我们都会说，少吃点肉多吃点蔬菜水果，那么真的是所有的水果都有减肥瘦身的功效吗?其实不是的，牛油果、椰子和榴莲3种水果其实是减肥大敌，与苹果每100克含60卡路里相比，相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更达459卡路里。其中椰子更含饱和脂肪，大量进食会令胆固醇水平过高，增加心脏病病发及中风风险。

我们总说多吃水果对身体好，可以补充身体所需的各种维生素和矿物质。的确没错，但是对于减肥来说，水果就不是那么完美的了。很多水果对减肥不利，如文章中提到的牛油果、椰子和榴莲等。所以减肥的朋友吃水果也要小心注意。