现今健康养生的意识已经开始深入人心,各种各样的健身养生方式让人眼花缭乱,通常来讲这些方式都是通过运动与饮食相结合的方式,注意生活的细节调养身体来达到养生的目的。对于很多都市生活人群,这些方式还是显得麻烦了些,相对紧凑的生活节奏使得很多上班族、学生党只能用零碎的时间进行最有效的锻炼保养。其实健康养生并不麻烦,秘密就在两只手上。
有一首保健歌谣说的好:“手指脚趾多揉揉,失眠头痛不用愁。常揉拇指健大脑,常揉食指胃肠好, 常揉中指能强心,常揉环指肝平安,常揉小指壮双肾。十指对力强心脏,双手对插头脑清,旋转关节通经脉, 反掌伸展松筋骨,揉揉十指祛头痛,按摩四关行气血,摇肩转膊松颈椎, 甲角切切精神爽。”
所谓“十指连心”,手上密布着数量众多的穴位,各种经络从手上经过,对应着身体中五脏六腑有着很多的反应区,刺激这些反应区与穴位,活络手部经络就可以达到疏通气血,强身健体的效果。小指对应心、小肠经络,对应着肾脏和循环系统,无名指对应三焦经络,对应着呼吸系统,中指对应着心包经络,对应着五官及肝脏,食指对应着肺部经络,对应着消化系统,大拇指对应着肺部经络,则对应着心脏、肺及内分泌系统,其余掌心、手廓等部分对应穴位、经络及器官不等。
同时,手部可以作为身体健康状况的“晴雨表”,从手指、指甲、手掌温度等等都可以判断出身体的状况。例如从掌色中可以判断脏腑的健康程度,比如掌色白而无血色,有可能肺腑有病症,或长期营养不良;掌泛黑色有可能肾脏或副肾(肾上腺)有病症;掌心发黄则有可能肝脏有病症。
既然手上密布如此多的穴位与经络,对应着周身内脏、各种器官及系统,并能反应身体的病征,那么平日里我们就可以根据手指的情况作出判断,再刺激手部相应的反应区,对身体相应部位进行保养。采用这种方法简单方便,可以随时随地去做,工作、学习之余,吃饭、休息的时候都可以做。
捏住手指指甲根部,用力按压并尝试转动,如果指尖痛感较强,则表示与此处对应的脏器或系统有问题。
一、日常生活中健康饮食养生小常识1、每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。2、每天养成喝水的习惯,每天至少也有一升以上吧。3、避免暴饮暴食,晚上九点之后也最好不要吃零食。4、多吃些纤维食物5吃方便面的时候,先用温水来洗净方便面,搅拌后倒掉有蜡涂层的水,重复后在用另一壶水煮面,因为方便面有
再就是,在三大产热营养素中,蛋白质的食物热效应最高,对于升高体温最有帮助。第四运动营养是基础,运动是提升。误区三、随意用丰胸产品部分女性喜欢洗澡时使用丰胸霜,这样做会抑制体内雌性激素的分泌,影响乳房等第二性征的发育。
二、养肝护肝养生菜谱养肝护肝菜谱炒菠菜菠菜是生活当中十分常见的一种蔬菜,它富含维生素C、胡萝卜素、维生素K以及钙、铁等矿物质,细细数下来菠菜大概包含10多种营养素,营养价值高,因此素有营养模范生的称号。
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