产后怎样锻炼好
BY：Kefira 2024-07-16 14:18:43 423 ℃
产后，产妇需要增加营养。为提高食欲，应适当下地活动，做几节徒手操，这样可使大小便顺畅。妊娠和分娩使腹壁和骨盆底部的肌肉松弛，有目的地锻炼可以促进肌肉弹性的恢复，骨盘底和会阴部肌肉紧张度增加，还可预防生殖道脱垂等疾病。
妊娠期和产后，妇女新增加的营养，除了维持正常消耗以及哺育婴儿的需要外，多余的营养成分就会转化为脂肪，贮存在皮下、腹腔内的大网膜、肠系膜和内脏器官周围，造成身体过分发胖，影响型体的健美。适当的产后锻炼，可以防止身体发胖，有助于保持健美的体形。
健康妇女在产后的第二天可以开始进行卧位的头部活动，配合以深呼吸。第二、三天可增加上肢运动，如仰卧位的两臂的内收、外展动作，外展时吸气，内收时呼气。第四、五天再增加下肢的活动，两膝可交替地进行屈伸，大腿也可在膝关节处做屈伸，同时还可增加一些坐位的练习和提肛门的练习。
大小产后下部松弛靠产后恢复锻炼
很多女性，由于产后下部会有不同程度的变化，使得性生活时摩擦力减弱，原有的下部对阴茎的紧握能力下降，影响夫妻双方的性快感，对性生活的质量有一定的影响。但是影响性生活的原因是多方面的，除了生理上的原因，夫妻双方心理上的调适很重要，丈夫应对妻子的体谅和包容。只要注意产后恢复锻炼
产后怎么快速瘦身,产后瘦身体操勤加锻炼
一、产后快速瘦身的饮食法则1如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。2每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策，脱脂
产前加强锻炼可防产后脱肛
方药：两地汤合麻仁丸加减。生地15克地骨皮10克玄参12克白芍12克麦冬12克阿胶9克(烊冲)地偷10克升麻6克柴胡5克麻仁九9克(分吞)知母9克枸杞子10克【中成药】1.麻仁丸每日2次，每次4.5克，吞服。用于肠燥便秘者。2.补中益气丸每
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