孕妇做瑜伽不抑郁
BY：Sophia 2024-07-16 15:59:19 683 ℃
美国密歇根大学进行的一项新研究发现：瑜伽能减轻孕妇的抑郁症，还能增进母婴关系。孕激素会导致孕妇的情绪容易波动，有五分之一的孕妇患有严重的抑郁症，而瑜伽这种古老的东方健身术能缓解她们的抑郁症症状。
一些怀孕12-26周的妇女每天参加90分钟的瑜伽练习，所采用的体式符合孕期的生理要求，并从意识上认清自己身体功能的提高有助于婴儿的成长。这些存在高度精神健康隐患的准妈妈在参加完为期10周的瑜伽锻炼后，她们的抑郁症症状得到了明显减轻。此外，她们还报告说自己与子宫中胎儿的关系更为密切了。
这项研究成果证实了瑜伽是药物治疗手段之外的一种有效的替代疗法，能促进母婴的健康和幸福。女性在怀孕期间很容易出现精神功能障碍，如抑郁症和焦虑症，它已经成为一种重要的健康隐患。激素分泌水平的变化、遗传倾向性和社会因素都会导致孕妇出现持续的易激惹、惊恐不安和无法应对压力等症状。如果不加以治疗，这些症状会对孕妇和婴儿造成严重威胁，如体重增加、先兆子痫、早产和与新生儿沟通困难。
虽然抗抑郁药物能够有效地治疗这些精神功能障碍，但很多孕妇出于胎儿健康的缘故而不愿意服用抗抑郁药。她们更愿意采用一些非传统疗法，如中草药和放松锻炼(如深呼吸和冥想)。发表在《临床实践中的辅助疗法期刊》上的这项研究成果认为：瑜伽通过注意力的集中和体式的锻炼，能够有效地帮助孕妇抵御压力和提升体力。
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2、瑜伽对准妈妈心理的好处孕妈通过瑜伽中的冥想法对美好情境的冥想，而减轻准妈咪孕期的情绪波动，增强孕妈的自我调控意识。
孕妇瑜伽孕妇瑜伽的7大好处
一、孕妇瑜伽有哪些好处呢1、有助于调节骨盆孕期，孕妇会因为身体的不断变化而处于精神紧张的状态，尤其是背部要承受新增的压力。瑜伽练习能平衡不断增大的腹部并保持良好的体态，还能有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发
孕妇瑜伽哪个好,孕妇瑜伽是什么
一、孕妇瑜伽是什么在瑜伽中，怀孕被认为是吉祥的征兆。所以修习瑜伽之道的人们，无论遇到多少挑战，总是把怀孕看作充满快乐、活力的过程。孕妇的心态，与她们在怀孕期间的体验有很大的关系，因此瑜伽的练习和生活方式，也就越发显得重要。瑜伽不但能带给孕妈
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