如何做孕期胸部按摩,日常胸部按摩该怎么做

一、孕期胸部按摩的方法有哪些

　　准妈妈如果能做好孕期的乳房按摩，就能确保乳汁充足，保证母乳喂养顺利进行。

　　用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时配合下列按摩方式：

　　1.环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。

　　2.螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。

　　3.指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

　　4.横向按摩：目的是使乳房内维持良好的血液循环状态。基本方法就是活动乳房的基底部，鼓起的部位(乳腺体)则不必搓揉。

　　睡前、醒后也别忘

　　每天起床前和临睡前，在乳房周围旋转按摩，先顺时针方向旋转，再反时针方向旋转，直到乳房皮肤微红微热为止。最后提拉乳头数次，两手掌于乳房下缘往上拍打数次。

　　孕期进行胸部按摩需要注意按摩的手法，认真轻柔的进行按摩才能够保证自己的宝贝有充足的粮食，千万要记得哦!孕妈妈们一定要在这方面为宝贝们做好准备，这样才能够让自己的宝贝更加健康茁壮的成长，减少一些疾病的发生，也就减少了妈妈们不少的担心。

二、胸部按摩注意事项是什么呢

　　胸部、乳房按摩，最好在睡前、醒后或是洗澡时进行。按摩时不要使用按摩乳或是其他刺激性药物，以使用肥皂水为宜。

　　1、将浴水调至40℃左右，较人体温度略高为宜。

　　2、进入浴缸，用棉纱手套擦洗全身，使全身发热。

　　3、用手对乳房进行按摩。

　　4、持刷子自乳房内侧沿着乳房下方的线条，画弧般往外侧刷洗乳房。

　　5、开大喷头，边刷边冲洗乳房，浴后抹上滋润霜，并用两手按顺时针方向轻轻按摩10分钟。也可以用冷毛巾轻轻揩抹，使肌肤收缩。

　　6、如果乳房过小，可用毛巾交替做冷敷和热敷，10分钟交替一次。

　　7、如果乳房过大，则用冷水冲浴。

　　8、如果乳房下垂，最好用沐浴头从乳房下部往上冲，并环形地按摩乳头周围，借以增加组织张力，使乳房坚挺。

　　胸部的清洁和卫生是进行胸部按摩的时候首先需要重视的问题，胸部按摩的时间长短和按摩手部的轻重对于按摩效果也具有一定的影响。胸部按摩如果搭配着精油来进行或者使用毛巾热敷来进行可以起到更好的按摩效果。

三、胸部正确按摩法有什么

　　1、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住。

　　2、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，并顺势轻轻向外拉，注意不要拉到痛哦。

　　3、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。

　　4、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。

　　5、两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。

　　6、一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩

　　7、一只手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房，不要打疼了哦，时间长短自己把握吧，次数不要太多，每天坚持最佳。

　　下面在向你介绍几个乳房保健的常识：

　　驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。腰、背挺直贴在墙上，双手置于膝盖上，举起双手到垂直位置，头、手尽量向上伸，但腰部必须保持直立。经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动，每天早晚仰卧在床上，用双手按摩乳房。

　　具体操作是：在乳房周围旋转按摩，顺时针、逆时针方向，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使乳房得更丰满，更富有弹性。

　　沐浴健胸按摩：沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加乳房的柔韧性，预防下垂。

四、通过胸部按摩能改善乳腺增生吗

　　乳腺增生是由于一些生理或者心理的原因造成，乳腺经络不畅，阻碍了血液的循环，导致的一系列疾病，因此我们可以用一些按摩的手法来帮助疏通经络，以下是具体的操作。

　　乳腺增生是女性最常见的乳腺疾病。中医认为，按摩能够疏通乳房经脉，促进经脉的气血及淋巴液循环，改善乳腺增生的症状。下面介绍几个简单的手法，大家可根据情况选择。

　　侧推法：按摩右侧乳房时要抬起右手，可用指尖向后捂右耳，此时前臂向前与身体呈垂直状态。用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房至腋下，返回时用五指指肚将乳房组织带回，反复20—50次。以同样的步骤在左侧再做一遍。

　　直推法：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方施力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20—50次后，换左手。

　　振荡法：按摩右侧乳房时，以左手小鱼际部着力，从乳房肿结处，沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶，反复3—5遍。局部出现有微热感时效果更佳。

　　我们按摩的时候也需要注意不能过度的按摩，要均匀用力，不可用力过大，并且同时全身要处于放松的状态。