白领工作辛苦脊柱缓解的几个运动方式

BY：Vidonia 2024-08-13 14:22:48 744 ℃

脊柱，是承受能力自强的,其实它也是非常的脆弱的，如果平时不好好爱好的话很可能造成脊椎的一些疾病，让脊椎变得疲劳过度，这样就会影响健康。那么如何才能让脊椎缓解疲劳呢，其实很多的方法都是简单易行的，下面小编就来介绍几种。

打滚运动

每天休息时可平躺在硬板床上，让身体完全放松，在床上打几个滚。

处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，虽对脊柱变形没有直接的治疗作用，但能很好地改善脊柱疲劳。

30~40 分钟站立休息一会儿，或做往后伸腰动作，避免长期低头。下班后应抽时间多锻炼，比如游泳、倒走都能很好地缓解脊柱疲劳。

动作要领是脸朝上，用四肢撑起身体，抬高臀部，能起到松弛颈椎腰椎的作用。

两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行，距离和速度可量力而行，每天坚持1~2次，每次10~15分钟。

自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体反复向左、向右用力转动。上班族可在工作一段时间后做做这个动作。

这些方法可以帮助我们让过度劳累的脊椎骨得到放松，减少它的压力。可不要小看这些小小的运动哦，通常都是可以让我们变得更加健康的方法。在繁重而疲劳的工作过后不妨试试这些小动作，既可以保护脊椎，也可以缓解身体漂亮。何乐而不为呢?

进行强直性脊柱炎治疗的患者，采取心理的、社会的和家庭的支持有利于治疗。强直性脊柱炎的手术治疗强直性脊柱炎是血清阴性关节病的一种，它主要侵犯人的脊柱为主的各大关节。强直性脊柱炎的手术治疗目前有脊柱矫形手术疗法的，适应症是脊柱严重畸形，骨桥形成为三个椎体两个关节以内的。

关于保护脊柱适合的一些运动，小编介绍了相关的内容了，从上面的这些运动中我们不难看出的是这些运动可以起到很好的保护脊柱的效果哦，可以减少脊柱的疲劳，而且可以放松肌肉哦，大家可以试试这样的方法。

脊柱侧弯一侧的手臂自然下垂，另一侧手臂弯曲，掌心置于后脑勺，以抱住头部。上身躯体向脊柱侧弯的一侧弯曲，同时手臂伸直，最大限度的往下降。向脊柱侧弯的方向侧卧，两臂弯曲以支撑身体，外侧的腿用力向同侧肩膀踢，最大限度的使腿接近肩膀。

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