你需要知道的和减肥有关的常识
BY：Eranthe 2024-07-16 10:29:36 218 ℃
吃的太饱，容易加速衰老。大家都以为吃得好营养就好，殊不知长期饱食和营养过剩，非但不能增进健康，反而会加速衰老。
长期吃得过饱，大脑中的“纤维芽细胞生长因子”会大量增加，并在大脑中积累，进而导致脑动脉硬化。时间长了，大脑细胞因缺氧而逐渐坏死，致使功能减退，甚至脑组织萎缩引起痴呆。同时，大量食糜积累在肠道中来不及消化，会被细菌分解成有毒的代谢产物。这些毒物被吸收后可损害中枢神经系统，导致思维迟钝、智商降低。
熬夜者，不用担心多吃晚餐会发胖。生活不规律、常熬夜的人，只要避免进食甜食，晚饭就可以多吃。但是要根据自己的作息时间算好每顿饭的间隔，最佳时间差为5一6个小时。午饭宵夜要吃得少，如果午饭热量高且量大，晚餐就应以蛋白质食物为主。其实，通俗一点来说就是把热量匀开，而不是饥一顿饱一顿、暴饮暴食，吃还是要吃的，只是热量高低错开就是了。
多吃冬瓜可以减肥。冬瓜不含脂肪，含钠盐低，具有利尿利水的功效。肥胖的人大多体内积存过多的水分，肌肉软弱不实。民间经验常用冬瓜适量烧汤饮服排出体内过多的水分，减肥效果明显。冬季无冬瓜时，可用干冬瓜皮30克，加水适量煎水饮用，也可使肥胖的人变瘦。
对于采用运动减肥的人群来说，糖分的摄入是非常必要的。不用担心摄入糖会使减肥效果打折扣，而错误地认为运动中应该选择饮用水或无糖饮料来解渴。其实不然，糖是最重要的运动燃料。人体内储存糖的量是非常有限的，会因为运动而不断消耗，特别是在长时间或高强度的运动中，需要不断地补充糖来维持身体的能量以维持运动，同时对消耗脂肪也会取得事半功倍的效果。
减肥常识，养成十个瘦身好习惯，知道这些减肥常识让你减肥效果事半功倍，掌握这些跑步减肥常识
一、掌握这些跑步减肥常识热身运动▼热身运动要做我想大多数人都是知道的吧，因为运动前热身对于身体有一个缓冲的效果，身体也会起到拉伸的作用，更好更快地进入运动状态。早上跑步or晚上跑步▼早上跑步的话可以提前让身体进入全新一天的一个状态，对于身体健康非常有益，而且早上空腹跑步的话更容易
学习减肥小常识,女性减肥必知的常识
一、减肥的小常识1、蹲坐。早晨起来后，进行洗漱时，让双腿弯曲，成骑马蹲裆式，直到洗漱完毕。注意不要把臀部翘起，双腿一定要受力。2、蹬马桶。一只脚蹬在马桶上，站起来，身体站直以后再下来。重复这样的动作，每条腿各蹬十次。3、上下班的路上，尽量少坐一站车，多走一点路。不要像逛街似的慢慢溜达
减肥常识_各种减肥知识注意大全
所以说，冬天想要通过运动减肥，首先要注意选择适合自己的衣服。所以，为了确保冬天的运动减肥不做无用功，在运动之前一定要充分热身，让全身能够充分自由地舒展。6、晚上20：00：最佳有氧运动减肥时间晚上20：00有氧运动保证减肥效果。
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