饮食减肥小常识：让减肥不盲目如何减肥
BY：Adonia 2024-07-16 07:20:09 998 ℃
减肥并不是一件简单的事情，需要你有目的的去做，如果盲目减肥，你肯定不会成功的!而肥胖的原因有很多种，而治疗的方法也不同。以下就针对各种有益于瘦身的营养素做简单的说明。
维生素E、碘
甲状腺是人体最大的内分泌腺体。对各种营养物质，如碳水化合物、脂肪及蛋白质等的合成代谢及分解代谢，起着重要的作用，从而维持各种细胞的生理活动。维生素E及碘则是甲状腺所需的营养素，必须摄取足够才行。富含维生素E的食物包括小麦胚芽、番薯、马铃薯、菠菜、甘蓝、黄豆、蜂蜜等;富含碘的食物则有洋葱、海藻类、海盐等。
植物油
人体所积存的脂肪组织，多属于饱和脂肪，如果平常不摄取适量的植物油，便无法促进饱和脂肪充分燃烧。因此，应该多吃一些含有丰富植物油的天然食物，如小麦胚芽、花生、芝麻、松子、腰果、南瓜子、葵花子、核桃、大豆卵磷脂等。不过要提醒你，不可以一次性食用过多，如果吃过量了，反而会变得更胖，只要少量摄取就行。
钾
为了减肥而吃得太少时，有可能会引起肾上腺衰竭，导致血糖降低;血糖过低时则会产生压力，造成钾大量流失，钠与水就会在体内囤积，导致全身性浮肿。这时就应该多吃含钾丰富的食物，如南瓜、苜蓿芽、番薯、马铃薯、杏仁、黑豆、葡萄干、无花果、香蕉等，而且盐要少吃。
蛋白质
多补充蛋白质，可以让脂肪燃烧量提高至少两倍。蛋白质含量较高的食材与食品包括五谷杂粮、糙米、小麦胚芽、黄豆、松子、腰果、芝麻、优酪乳、啤酒酵母等。
泛酸
人体如果缺乏泛酸，脂肪就只有一半可以燃烧，这样储存在体内的脂肪，便不能转换成能量被消耗掉。因此泛酸对想减肥的人来说是相当重要的。泛酸可从以下的食物中摄取，例如：糙米、麦麸、燕麦、黄豆、南瓜花子、苜蓿芽、啤酒酵母，等等。
温馨提示:
减肥并不是一件简单的事情，需要你有目的的去做，并不是大家说什么方法好，你就跟风似的也去尝试，这样的盲目减肥，你肯定不会成功的!上面的这些理论性的东西是可以让你对瘦身营养常识有更深的了解!如何减肥好,饮食减肥是首选如何减肥
比较易见的饮食减肥方法都有哪些呢？我们了解到，如今很多女性朋友都在询问这个问题。因为大家也都有着爱美瘦身的想法。那么，到底都有哪些比较易见好用的饮食减肥方法可以为大家所用呢？我们一起来看看下面的介绍和分析吧！常见的饮食减肥方法：1.-日三餐，加一点美食--享受饮食是美食少量的重点之一。三餐规律正常的
春节期间如何饮食减肥？如何减肥
春节长假，美食在家随处可见，很多人为了好好犒劳自己，肯定是不惜血本的大吃狂吃，可是你别忘记年后要马上上班，别让春节的贪吃贪喝，破坏了自己的身材，下面跟随大厨艺小编一起来看看春节期间如何饮食减肥?想要通过饮食苗条下来，除了选择好减肥食品外，还要学会方法，才能帮你有效控制体重。1、有目的地吃在进餐（三餐
教你如何进行饮食减肥如何减肥
减肥已经成为了现在社会的潮流，越来越多的女性朋友开始加入减肥行列，但是虽然减肥方法很多，但是鱼龙混杂，有不少的减肥方法价格昂贵效果不明显。接下来我们为大家介绍一种饮食减肥。就是正确的饮食习惯就能够达到减肥目的。饮食减肥最重要的是需要进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃
Hash：8fc78cfb2b2c454741640bddd604091a0f501d53
【声明】本文由用户Adonia发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。