情绪具有传染性吗_教你如何避免不良情绪的传染

一、你知道情绪会传染吗

　　无论是好是坏，情绪都会传染

　　美国心理学家在对5089对夫妇进行调查后发现，产后抑郁并非女性专利，男性也容易在孩子出生后患上产后抑郁症，且这一比例高达10%，仅比女性低4%。更令人担忧的是，丈夫如果患上产后抑郁症，妻子也会继续受到感染，从而减少对孩子的关爱。为什么会出现如此奇怪的现象呢？

　　接受调查的5089对夫妇来自美国各地，他们均育有一名9个月大的婴儿。进行调查的心理学家解释道，虽然人们会对这种结果感到惊讶，但是这并不出人意料，因为情绪是可以传染的，而且无论是好是坏，都会进行传染。情绪确实会通过你的姿态、表情、语言传达给对方一些信息，在不知不觉中感染到对方——这就是心理学上说的情绪效应。

　　美国夏威夷大学的心理系教授埃莱妮·哈特菲尔德及她的同事经过研究发现，包括喜怒哀乐在内的所有情绪，都可以在极短的时间内从一个人身上“感染”给另一个人，这种感染力速度之快甚至超过一眨眼的工夫，而当事人也许并未察觉到这种情绪的蔓延。

　　哈佛大学教授尼古拉斯·克里斯塔基斯和加利福尼亚大学圣迭戈分校教授詹姆斯·福勒共同完成了一个“快乐传染”实验。

　　克里斯塔基斯和福勒发现，快乐情绪能够感染亲友、邻居和室友等人。他们估算，如果社交网络中一个人感到快乐，其朋友和兄弟姐妹感到快乐的可能性分别增加9％和14％，室友和邻居的这一可能性分别增加8％和34％。

　　同时，快乐通过人际传染，最多能持续传播1年、影响3个社会圈子成员。据测算，当群体中有一个人变得高兴时，他的快乐情绪可能感染给“朋友的朋友的朋友”的可能性是5.6%。这意味着一个人的良好情绪比5000美元更能让一个人高兴，因为实验证明5000美元只能增加一个人2%的幸福感。

　　按照克里斯塔基斯的说法，这项研究证明“人类的快乐并非仅限于独立个体”“你是否快乐并非仅取决于自己的行为和想法，还受一些与你素不相识者的影响”。

　　负面情绪传染性更强

　　不仅是好的情绪容易传染，研究发现，负面情绪与好的情绪相比，有着更强烈的传染性。

　　从生物进化的角度讲，一切和生存相关的本能情绪都是更加容易被传染的。而负性情绪中的恐惧应该是和生存最密切的，恐惧激发了战或逃反应，所有的人都不可能对恐惧无动于衷——除非他已经明确了这种恐惧和生存无关。而且面对吃人的怪兽还不懂得恐惧和逃跑的人要么成为了超人被人类社会隔离掉了，要么被吃掉了，不会成为进化链中的一环。

　　从生物学角度讲，负性情绪带来的反应总是比中性情绪反应要大，而且大多数情况下也比正性情绪反应大，这个 无数实验已经证明了。人类大脑中专门开辟了一块领域去处理恐惧信息，这就是杏仁核，而其他情绪则很少有非常明确的单一脑区去专门处理信息，也足以说明恐惧情绪的重要性。当然重要不代表能够被传染，虽然我不知道有明确的实验进行这方面研究，不过群体性的恐慌似乎在人类历史上更经常发生些……

　　比如在股市中，这种情绪传染就表现得非常明显。周边股市普遍走低的话，就很容易动摇投资者对市场的信心，从而可能会抛售手中的股票，这将导致股市下跌，而股市的下跌又将进一步动摇投资者的信心，从而产生恐慌情绪。一旦恐慌情绪在市场上开始蔓延，那么股市就会加速下跌。

二、为什么情绪具有传染性

　　为什么情绪会传染？

　　情绪传染，又叫情绪感染，也称群体性癔病，即癔症的集体发病或流行性癔症，则是癔症的一种特殊表现形式。这种情况多发生于一些常在一起生活的群体中，如学校、寺院、相对封闭或集中的工厂，以及其他公众场所。最初有一人出现癔症发作，周围目睹者的精神受到感应，相继发生类似症状。由于对这类疾病的性质不了解，常在这一群体中引起广泛的紧张恐惧情绪。在相互暗示和自我暗示的影响下，使癔症在短期内爆发流行。不过大多历时短暂，表现形似。

　　心理学上也有情绪传染以及能量互动，可这种互动效应是非常微弱的。举个例子，心理学上有“吸引力法则”：“无论是桌子、椅子等有形的物体，还是思想、情绪等无形的东西，都是由不同振动频率的能量组成的。比如一排音叉，当你敲响其中一个音叉让其发出清脆的高调乐声，没多久，其他的音叉也会发出同样高调的乐声，它们的声音会互相应和，产生共鸣，甚至愈来愈大声。”可这个影响是微弱的，平时很多人都是感觉不到的，凭借敏感的仪器，才能观测到。所以，心理“吸引力”和“影响力”不是朝夕就能达到明显状态的，而需要长时间的影响、熏染。

　　1992年，意大利帕尔马大学里佐拉蒂（Giacomo Rizzolatti）教授在做一次研究猴子脑细胞的实验时发现，猴子在做动作时，大脑中某个特定位置的神经元就立即处于激活状态；更令人惊讶的发现是，猴子在观察到别的猴子，甚至是人，在做同样的动作时，大脑中的那个特定位置的神经元同样被激活。猴子的大脑似乎分辨不出“是自己实际在做”和“看到别人在做”之间的区别。这些神经元就像一面镜子，能直接在观察者的大脑中映射出别人的动作，因此被称为是“镜像神经元”（Mirror Neuron）。后来发现，在人类的大脑中，也普遍存在着这种镜像神经元，它们广泛分布在两个大脑半球的重要区域，包括运动前皮质（premotor cortex）和顶叶皮质（parietal cortex）。

　　镜像神经系统不但能对行为产生镜像反应，而且对人的面部表情和情绪也会产生镜像反应。这可能就是“情绪会感染”的真实原因。看到面露恐惧的人，你也会感到恐惧；看到欢乐的笑容，你也会心情愉快。有的时候我们会说：“我能感受到你的悲伤。”这句话其实是那么的真切。经常看到有人抱着哭成一团，是因为他们的情绪在相互感染着。

　　警惕情绪的“蝴蝶效应”

　　1960年，美国麻省理工学院教授洛伦兹研究“长期天气预报”时，想利用计算机的高速运算来提高天气预报的准确性。但多次计算表明，初始条件的极微小差异，会导致计算结果的很大不同，而那些被忽略的次要因素却可能� �预报结果产生重大影响，导致错误的结论。洛伦兹发现了微小差异导致的巨大反差，她用一种形象的比喻来表达这个发现：一只小小的蝴蝶在巴西上空振动翅膀，它煽动起来的小小漩涡与其他气流汇合。可能在一个月后的美国得克萨斯州会引起一场风暴——这就是混沌学中著名的“蝴蝶效应”。人们在情绪上也有类似的“糊蝶效应”。

　　类似天气，情绪上也有一种蝴蝶效应。

　　外国有对此做了巧妙解读的一个连环画：有个小男孩儿心情不好，在路边遇到一条小狗，便狠狠踢去，吓得小狗狼狈逃窜；小狗无端受了惊吓，见到一个西装革履的老板便汪汪狂吠；心情不好的老板在公司里逮住他的女秘书大发雷霆；女秘书回家后把怨气一古脑撒给了莫名其妙的丈夫；第二天，这位身为教师的丈夫如法炮制，对自己一个不长进的学生一顿臭批；于是挨了训的学生，也就是在这之前所说的那个小男孩儿就怀着一种很恶劣的心情回家了，在回家的路上又碰到了那只小狗，于是他二话不说，又是一脚踹向了那只狗……

　　有很多研究结果表明，如果家庭气氛长期压抑、沉闷的话，那样很容易使一个人的神经系统发生紊乱，而且还会使免疫能力下降，患病的几率也会明显升高。这就是我们经常听到的“情绪致病”。

三、情绪传染的误区有哪些

　　1.音乐让人心情变好

　　错。这取决于听什么样的音乐。研究表明，莫扎特的音乐可让人情绪好转，而悲伤的音乐，如《辛德勒名单》却让情绪明显变糟。

　　2.某些食物可化解悲愤

　　对。橄榄油和三文鱼、核桃等食物富含欧米伽3脂肪酸，有助改善情绪。人们不开心时会吃一些高热量食物，这可能是对身体的“自然奖励”。

　　3.和陌生人交流能改善情绪

　　对。即使是和陌生人的简短交流，也能改善情绪。心理学家分析说，人们希望给陌生人留下好印象，顺带让自己产生了好情绪。

　　4.心情好时更信任他人

　　对。研究还表明，人在情绪不好时，对人对事常抱着怀疑态度。因此，情绪坏的人更不容易上当。

　　5.情绪会传染

　　对。研究表明，人们可以从幸福的人身上“感染”到快乐，而压抑的环境使人更容易抑郁。

　　6.年纪越大情绪越坏

　　错。事实上，人们通常越老越乐观。因为他们意识到时日无多，会有意无意地专注于积极想法。

　　7.戒烟会让人沮丧

　　错。美国布朗大学研究发现，吸烟者一旦戒烟成功，心情会比以前更好。而那些一直试图戒烟却未能如愿的人，情绪才会变得更糟。

　　8.心情好时更容易迷信

　　对。美国《人格与社会心理学杂志》发表的一项研究显示，心情好时更容易盲从盲信。因为快乐的人更倾向于跟随自己的直觉，而直觉往往是非理性的。

四、如何避免受到不良情绪传染

　　以下几种方法可以让你避免受到情绪传染：

　　第一，可以离开激怒的场所或者是对方。如果是火气上来了，那么这个时候一个眼神、一句话都可能会成为导火线。所以，三十六计，走为上策。请选择离开现场保持头脑的清醒，然后再仔细想一下，也许你就会认为真的是没有什么大不了的事情。

　　第二，可以暂时停一分钟。一分钟的时间是微不足道的，然而在发生事端前暂停一分钟也是非常宝贵的。因为这一分钟的暂停就会制止一场争斗，挽回一场灾难，有时候还可以抢救一个生命。有很多人提出这样的倡议：在吵得很激烈的时候，一定要暂时停下来一分钟，在骂得咬牙的时候也要暂时停下来一分钟，在棍棒拿起以前要暂时停下一分钟，在你打算拼命的时候也要暂时停下一分钟。也可以像美国第三任总统杰弗逊说的那样：“先数到10，然后再说话，假如怒火中烧，那就数到100。”绷紧的弦就会稍稍地松弛下来。

　　第三，转移注意力。发怒的时候在大脑中就会产生一个强烈的兴奋灶，这个时候你就要建立另外一个兴奋灶。在遇到倒霉事情的时候，你会越想越气愤，那个时候你就不如把那件事情丢开，然后看看报，或者是看看电视，唱唱歌，洗个澡，做一些轻松的事情，这样的话你会渐渐地发现原来生活可以是这么美好。

　　第四，让怒气合理宣泄。如果你的怒气膨胀起来，那么你的胸口就会像有一团火，这个时候你也不要强行去压抑它，因为强制压抑的话反而会伤到身体。这个时候你可以先把自己单独关在一间房屋里或者是跑到没有人的空旷的地方，然后再对着墙壁或对着空气，任你打，由你骂，打完骂完以后，怒气就可以得到消除，而且还不会伤害他人。所以，为了使你的形象逐渐高大，你要学会做一个有涵养、有教养的文明人，要学会控制自己，不要随便就发怒。

　　如果一旦传染上恶劣情绪，该怎么办呢?

　　一、设法消除产生恶劣情绪的问题，如劝那些给你带来低落情绪的同事去看医生，服用抗抑郁药，当然，如果你自己也难以从低落情绪中自拔，应该一起去看医生;

　　二、对事态加以重新估计，不要只看坏的一面;

　　三、提醒自己不要忘记其他方面取得的成就;

　　四、不妨自我犒劳一番，如去饭馆美餐一顿或去逛逛商场;

　　五、考虑一下怎样避免今后发生类似的问题;

　　六、想一想还有处境比自己更差的人;

　　七、把自己目前处境与过去比较一下，尽量找出胜过过去的地方。

　　总之，要看到生活中光明的一面，不要让自己被烦恼困扰。