心理问题是很多人不愿意直接面对的问题之一,也是比较隐讳的话题之一。但是如果自己可以发现并判断自己的心理出了问题,那将会有利自身的心理健康。但是如何才能发现并判断自己的心理有了问题呢?如何在情绪、行为、社会交往以及睡眠、工作等方面进行识别并判断,小编就与大家交流如下。
1、打开心理世界的大门。遇有不快之事,把内心的苦闷全部倒出来,是解除心理压抑感的妙方。
2、培养驾驭自己的自信。所谓驾驭自己的自信是指人对自己能否主宰自己布满自信。
3、有目的地放松自己。经过往户外散步、听听音乐、参加体育活动等方法,可能改变个人的生活节奏和习惯,做到调剂情绪的作用。
4、以理智战胜情感。俗语说:人之逆境十之,是说明挫折必不可免。但在挫折眼前,人应当对事物的理性熟习来操纵个人的情绪。
5、培养幽默感。幽默能使紧张的精神放梭,缓解被压抑的情绪,幸免刺激和干扰,摆脱窘困场面,消除身心的某些痛苦,调剂和维持心理健康。
6、勤于进取,不断学习。为了适应社会竞争的环境,迎接生活的种种挑战,必需不断学习、更新知识。
7、学会休闲,劳逸结合。有些中年妇女,发现工作使她们只剩下极少的时间,无暇与亲朋好友谈心交换,更没有时间调剂自己的生活。
情绪状态是否稳定如常。
情绪是心理的反映,内心的活动或多或少都会表现在情绪中。如果情绪表现为稳定如常,没有大起大落的现象,没有一会儿高涨一会儿低落的情况,没有一直非常郁闷或非常兴奋的表现,一般来说,心理是没有问题的。反之,就需要怀疑自己的心理是否有了问题,要寻求专业人员帮助了。
行为表现是否一如既往。
行为是认知的具体表现。一般来说什么样的认识会有什么样的行为产生。如果现在的行为,与以前相比,没有发现明显不一致的,没有发现与以前相反的行为产生,也没有任何特殊的行为表现,那一般来说,自己心理是没有问题的。反之如果发现任何自己以前所没有的行为,而且持续时间较长,就需要寻求专业帮助了。
社会交往是否如常进行。
社会交往是一个人融入社会的标识。观察自己近段时间的社会交往活动,是否与以前相比发生了明显的变化?是否有逃避社交的趋势?以前的社会交往是否有了一种越来越害怕的苗头?如果没有的话,一般来说,心理没有问题;反之,就要警觉是否心理有了问题。
睡眠质量是否以前一样。
睡眠质量是另一个判断心理问题的重要指标之一。一般来说,处于躁狂状态的话,睡眠时间要比一般人要短,而且睡眠质量也很差,经常处于浅睡眠状态之中,梦境奇多。如果连续二周时间,睡眠状态发生了改变,经常夜深不能入睡,失眠多梦;或者后半夜提早醒来却睡不着,影响到了白天的正常工作与生活,需要引起警觉,并寻求专业人员的帮助了。
日常工作是否受到影响。
如果是工薪一族,观察自己的日常工作是否受到影响?是否无法按期完成预期的工作目标和任务?是否感到力不从心,无法胜任现在的工作岗位?如果没有发现上述的现象,那就不需要耽心自己的心理问题。反之,需要反思一下什么原因工作受到了影响,进一步寻求专业人员的帮助。
1、有正常的智力。智力是学习和生活的一个基本心理条件。一般来说,智力高于70就算是正常,大部分人的智力在90-110之间,超过130 就可算是优秀。但对于高中生而言,智力正常的标准并不只看这个绝对值,而要看是否乐于学习和工作,是否有较强的求知欲和探索欲,是否能将智力和潜力充分发挥,从而努力获得优良的成绩。
2、有正常的情绪。情绪包括积极的情绪和消极的情绪,在我们的生活中,两种情绪都是不可避免的,因而可以说两种情绪都是正常的。作为一个心理健康的高中生,应当尽量保持良好和稳定的积极情绪,对于消极情绪则要努力的去学会调控,避免整日沉醉其中,倍受其折磨以至影响到了心理的健康。
3、有积极的意志品质。这主要表现在行动具有较高的自觉性、果断性、坚韧性以及较强的自制力。心理健康的高中生在学习生活中有自觉的目的性。能有效的调节和控制自己的行为,能运用正确的方法解决学习和生活中碰到的各种各样的问题。在困难和挫折面前能采取较合理的反应方式,主动克服困难。相反,怕苦怕难,行动优柔寡断,轻率鲁蛮,顽固执拗,遇困难半途而废,冲动偏执等是消极意志的表现。
4、有和谐的人际关系。具备健康心理的高中生,善于理解、尊重、信任和帮助他人,以真诚、宽容的态度来发展和保持人际关系,乐于与人交往。相反,远离亲友、集体,独来独往,可能意味着开始出现人际关系的失调。与集体总是格格不入,没有朋友,不与人交往,以强凌弱等则都是人际关系不良的表现。
5、能够认识自我和接受自我。对自己有比较全面和客观的认识,并且能正确对待。既不因为妄自菲薄,自轻自贱,而变得消极颓废;也不妄自尊大,自视甚高,而变得眼高手低,一事无成。
6、心理和行为符合年龄的特征。不同的年龄阶段有不同的心理和行为特点。心理健康的高中生。应具有与自己年龄特征相符的心理和行为。如果心理和行为经常偏离自己所属的年龄特征,如老气横秋。老态龙钟或天真撒娇。易哭易笑,都是心理不健康的表现。
1、精神创伤
有调查表明,精神创伤对老年人的生活质量、健康水平和疾病的疗效有重要的影响,有些老年人因此陷入痛苦和悲伤之中不能自拔,久而久之必将有损健康。
2、环境变化
最多见的是周围环境的突然变化,以及社 和家庭人际关系的影响,老年人对此往往不易适应,从而加速了衰老过程。
3、衰老和疾病
人到60岁以后,体力和记力都会逐步下降,从而引起一系列生理和心理上的退行性变化。这种正常的衰老变化使老年人难免有“力不从心”的感受,并且带来一些身体不适和痛苦。尤其是高龄老人(指80岁以上的老年人),甚至担心“死亡将至”而胡乱求医用药。在衰老的基础上若再加上疾病,有些老年人就会产生忧愁、恐惧心理。当然,不同心理状态的老年人,对待衰老和疾病的态度迥然不同。
女性是一群特殊的人群,她们拥有细腻的心思,她们比男人想得更多,但是她们的烦恼却比男人更多,但你却会发现那些所谓的烦恼都是一些非常细微的小事,有部分女性因为性格的原因比其他女性烦恼更多,尤其是以下的六类女人。
感情用事的女性:她们在受到伤害时,悲痛地诉说如何遭受丈夫的殴打、折磨,丈夫如何不负责任地伤害她和孩子而弃家不顾等等,然而,最令她们伤心之处并不是自己受了多少折磨和伤害,而是丈夫离她而去。
固执己见的女性:她们大多遇事听不进亲朋好友的劝告,不愿承认自己的致命弱点。
过度迁就的女性:在现实生活中,这类女性对伴侣过度迁就宠溺,事无大小都侍奉代劳,唯恐有什么做得不周,长年累月,形成习惯,要是偶尔侍奉不周,便成为冲突和摩擦的导火线。
喋喋不休的女性:她们无法让对方有相对安静的环境,久而久之,使对方产生厌倦情绪。
顾虑重重的女性:在面对离婚问题时,她们大都表现出了懦弱、无知和茫然,担心孩子和丈夫。
过分依赖的女性:她们在心态上尚未成熟,婚姻生活中一出现问题,就向别人求援,不会和伴侣共同设法解决。
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