中国古代就重视体育锻炼,春秋战国(前770—前221年)以前人们模仿禽兽的运动姿势,创造了不少健身体操,当时称作“导引”或“导幻术”。1975年在中国湖南长沙市马王堆3号汉墓出土的帛画(导引图),就是先秦(前221年以前)时期流传下来的。其中有战国(前475—前221年)时《庄子》书中所说的“熊经鸟伸”一类古导引术。东汉(25—220年)百岁名医华佗创造的“五禽戏”。唐代((618—907年)流传的“易筋经”,明代(1368—1644年)风行的“八段锦”、“太极拳”等,都是在古导引的基础上发展而来。
中国传统锻炼术,不同于一般的体育锻炼,也不同于一般的医疗保健操,而是具有鲜明民族特色的养生长寿术。它突出的特点是要求神形合练,即不单是练肌肉筋骨,尤其强调炼“神”,即炼维持生命活动的动力。方法是动中有静,静中有动,动静结合,身心俱炼。
中国传统导引术名目繁多,现仅介绍其简便易练、效力明显,而又属于基本功夫的华佗“五禽戏”、古养生家导引气功术以及自我按摩术和保健灸法。
保健灸,也是中国独特的传统养生术之一。其强身益寿作用,在国外也得到验证,而且现已找到了科学依据。
一、体育锻炼计划“凡事预则立,不预则废”,身体锻炼也不例外。要想取得良好的锻炼效果,实行“计划锻炼”是最好的方式。一个科学的锻炼计划能提高一个人的身体素质。大学生要养成坚持体育锻炼的习惯,形成勇敢顽强和坚韧不拔的意志品质,促进学生在身体、心理和社会适应能力等方面健康、和谐地发展,从而为自己以
2、体育锻炼对肌肉的影响体育锻炼可以使肌肉体积增大。体育锻炼正是改变这种状况的良药。
体育锻炼是能增强我们的体质,从而达到养生的效果,但是前提是要进行适当的体育锻炼,切不可盲目地进行锻炼,要按照上面所介绍的原则来进行锻炼。况且经常锻炼的男士得勃起功能障碍的机率小于较少锻炼的人。
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