少吃有技巧,减肥不当只会越来越胖前的准备
BY：Cerelia 2024-08-15 05:25:23 435 ℃
工作忙碌或是不太饿的时候，很多人通常会干脆省略一餐不吃。很多人也觉得“少吃”是减肥的基本原则，于是便每周都少吃了好几餐，但是还是没有变瘦，到底是什么原因呢?下面就来通过10个减肥问答题，帮你找出原因。
Q1、你少吃的是哪一餐?午餐、晚餐还是早餐?
A：再怎么忙都不要少吃早餐!瘦不下来还可能胖更多!
首先就要问你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐?如果少吃的是“早餐”，那难怪瘦不下来啦!“早餐”是一天当中的第一顿正餐，最重要的一餐，而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前，已经空腹将近12小时的肚子，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量!
Q2、下一餐或上一餐吃多少?
A：少吃这一餐，下一餐却猛吃，总热量惊人，当然瘦不了!
记住这一句话“总热量才是真相”!少吃了这一餐，结果挨不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，说不定热量都比吃一顿正餐还来得高呢!就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因为饥饿感而吃下更多的食物!
总而言之，不要以为少吃一餐就能变瘦，一整天加起来的热量才是变胖或变瘦的真相!
Q3、少吃了一餐，却多吃了点心or宵夜?
A：减少吃非正餐的机会，才是最有效的少吃一餐窈窕法。
虽然少吃了午餐，却多吃了下午茶?少吃了晚餐，却多吃了宵夜?这样当然是没有效的;啦!而且还会使你的身材更容易胖起来!
说起来很简单的道理，可是却很容易被我们忽略。你可能觉得一块小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹汤应该不算什么，但是爱美网大厨艺小编要告诉你的事实是，这些食物的热量都真的很惊人!这也就是为什么营养师总是叮咛我们三餐要定时吃的重要性啰!可以避免吃下一些有的没的高热量食物。
Q4、其他两餐你都吃些什么?
检查一下你的餐饮内容吧!特别爱吃淀粉、碳水化合物的你，如米饭、面包、馒头、糕点、关东煮……等，体内的胰岛素经常处于激烈的上升及下降变化中。除了容易产生饥饿感之外，这些醣类食物会使体内的胰岛素大量分泌，帮助食物转化成脂肪囤积在身体里，就是这样，所以你的身材总是比比人更容易胖起来哟!
不论你是否少吃了一餐，六大类食物适量且均匀地摄取，才是保持身材窈窕的关键喔!
Q5、每日的营养摄取均衡吗?
A：吃对食物，让身体获得均衡的营养，才 以健康的瘦下来。
想要减肥，少吃，可以减少热量的摄取，而吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来哟!尤其是一整天在外用餐的上班族，更需要特别注意。
所谓均衡饮食就是六大类食物的均衡摄取，每日建议摄取量如下。闹闹记在心里，训练自己每天都能平均地摄取，才能健康均匀地变瘦变美!
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