孕前要补充维生素
BY：Edana 2024-07-16 23:46:52 682 ℃
维生素是人体所必须的营养物质，怀孕期间，由于宝宝对于维生素的需求量很大，因此，准妈妈们更要积极的补充维生素。复合维生素的补充应该在孕前就开始进行了。
长春市杜女士咨询：请问怀孕后如何补充营养，从什么时候开始吃复合维生素最好，吃什么样的干果对孕妇有宜?
解答：复合维生素应当在孕前3个月的时候开始吃，这样有助于调整体质，对怀孕有好处;只要不是油炸的果蔬干都可以吃;怀孕前三个月，因为胚胎很小，几乎不需要多吃。此时孕妇食欲通常较差，饮食宜清淡，尽量多吃些主食、水果和酸奶等;可以补充适量的B族维生素。怀孕4～6个月时开始增加食量，每天吃1个鸡蛋加25毫升低脂牛奶，经常吃鱼肉(选择清蒸、炖，不宜选择油炸的);怀孕7～9个月的孕妇每天需要增加蛋白质2克，能量2千卡，蛋白质的量大约相当于5克瘦牛肉+25毫升低脂牛奶+5克南豆腐(约22蛋白质，21千卡)。
孕前补充维生素可以为宝宝提供一个良好的发育环境，在补充维生素的过程中，我们还是要坚持以食物补充为根本，通过合理的饮食搭配，达到全面补充维生素的目的。
怎么补充维生素,合理补充维生素
一、应该怎样补充维生素维生素是维持身体正常生理功能的重要有机物质，而生活中，不同人群却因为其生活习惯容易缺乏某种维生素。你最需要补充哪种维生素呢?【夜猫族】通宵熬夜写策划，为了一份计划书连轴加班;或者是一到晚上就喜欢锦衣夜行，呼朋唤友地泡吧，一宿转战几家夜场。熬夜直接危害肝脏。熬
日常生活中如何补充维生素b_维生素b怎么正确补充
是较好的维生素B1食物来源。又如钙还有助于维生素A的吸收，维生素C有助于铁的吸收等。所以复合维生素B是饭后半小时服用。B族维生素是水溶性维生素。
补充维生素b的方法 怎么补充维生素b
维生素b是人体日常生长发育所需的必要营养物质，我们一般是通过日常饮食来获取维生素b。上面就是补充维生素b的方法的相关内容，大家可以从饮食上去补充维生素b，也可以通过药物来补充，但是，建议从饮食结构的调整来补充维生素b，因为药物不能够长时间服用，会对身体有一定的副作用，从十五中获取不会有任何副作用。
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