![](/uploads/images/nologo/616921.jpg)
1、注意平衡膳食和合理营养
每日食物要多样化,不能挑食偏食,不能只吃荤的不吃素的,也不能只吃清淡素的不吃荤的,这些都是不好的。而且孕妇要比平时吃更多的营养。但是也要避免暴饮暴食,造成肥胖等各种病症。同时一定要吃适当的粗粮和杂粮,以及水果和蔬菜,尽量要吃蔬菜水果,而不要用果汁等来代替!
2、在孕期要保持适宜的体重增长
体重增长既不能太慢,也不能太快太多!因为过慢的话,影响胎儿发育,造成营养不良。发育迟缓等。而体重增长过快也会导致巨大儿,增加难产的危险,而且易发生糖尿病、慢性高血压以及妊娠高血压综合症等,对孩子出生后的生长发育也可能不利。
3、预防孕期贫血
女性本来就很容易出现缺铁性贫血,在孕期由于需要量增加,因此更容易出现,这个时期要注意补充维生素。
4、不要盲目进补
不要以为孕期就可以随便进补,在市场上面随意去买一些补品回来吃。有的营养品是不适宜在孕期服用的,如果服用,反而会导致不好的后果,例如人参,桂圆等。而在孕期服用营养补充剂也需要在医生或营养师的指导下使用。
5、避免刺激性的食物
例如咖啡,浓茶,酒,以及辛辣的食物,如辣椒。另外特别注意,不要吸烟,丈夫吸烟也要远离,也就是远离被动吸烟!
6、不要吃不干净变质或污染的食物
7、不要吃过限、过甜和过油腻的食物
8、避免刺激性的食物
例如咖啡,浓茶,酒,以及辛辣的食物,如辣椒。另外特别注意,不要吸烟,丈夫吸烟也要远离,也就是远离被动吸烟!
日常饮食方面要注意些什么,怀孕初期饮食的禁忌,怀孕初期吃什么食物好
一、怀孕初期吃什么食物好1、孕妇受到怀孕初期的一些孕吐等影响,食欲与平时比是会大打折扣的,因此在尽量选择一些能够帮助孕妇促进食欲的食物来吃。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。2、女性自怀孕以后身体方面会发生一些变化,为了更好
怀孕初期日常饮食有讲究
可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。因为鸡蛋被称为“理想的营养库”,含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
怀孕初期孕妇日常饮食套餐推荐
1、注意平衡膳食和合理营养每日食物要多样化,不能挑食偏食,不能只吃荤的不吃素的,也不能只吃清淡素的不吃荤的,这些都是不好的。而且孕妇要比平时吃更多的营养。但是也要避免暴饮暴食,造成肥胖等各种病症。同时一定要吃适当的粗粮和杂粮,以及水果和蔬菜
Hash:9bcdf77c5332ff645a78307b93bfa7d65162bee5
标签:
日常饮食
怀孕初期
怀孕
孕妇
饮食
【声明】本文由用户Zarah发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。