怀孕初期孕妇日常饮食套餐推荐

BY：Zarah 2024-08-15 05:06:02 478 ℃

1、注意平衡膳食和合理营养

每日食物要多样化，不能挑食偏食，不能只吃荤的不吃素的，也不能只吃清淡素的不吃荤的，这些都是不好的。而且孕妇要比平时吃更多的营养。但是也要避免暴饮暴食，造成肥胖等各种病症。同时一定要吃适当的粗粮和杂粮，以及水果和蔬菜，尽量要吃蔬菜水果，而不要用果汁等来代替！

2、在孕期要保持适宜的体重增长

体重增长既不能太慢，也不能太快太多！因为过慢的话，影响胎儿发育，造成营养不良。发育迟缓等。而体重增长过快也会导致巨大儿，增加难产的危险，而且易发生糖尿病、慢性高血压以及妊娠高血压综合症等，对孩子出生后的生长发育也可能不利。

3、预防孕期贫血

女性本来就很容易出现缺铁性贫血，在孕期由于需要量增加，因此更容易出现，这个时期要注意补充维生素。

4、不要盲目进补

不要以为孕期就可以随便进补，在市场上面随意去买一些补品回来吃。有的营养品是不适宜在孕期服用的，如果服用，反而会导致不好的后果，例如人参，桂圆等。而在孕期服用营养补充剂也需要在医生或营养师的指导下使用。

5、避免刺激性的食物

例如咖啡，浓茶，酒，以及辛辣的食物，如辣椒。另外特别注意，不要吸烟，丈夫吸烟也要远离，也就是远离被动吸烟！

6、不要吃不干净变质或污染的食物

7、不要吃过限、过甜和过油腻的食物

8、避免刺激性的食物

例如咖啡，浓茶，酒，以及辛辣的食物，如辣椒。另外特别注意，不要吸烟，丈夫吸烟也要远离，也就是远离被动吸烟！

日常饮食方面要注意些什么,怀孕初期饮食的禁忌,怀孕初期吃什么食物好

一、怀孕初期吃什么食物好1、孕妇受到怀孕初期的一些孕吐等影响，食欲与平时比是会大打折扣的，因此在尽量选择一些能够帮助孕妇促进食欲的食物来吃。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。2、女性自怀孕以后身体方面会发生一些变化，为了更好

怀孕初期日常饮食有讲究

可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。因为鸡蛋被称为“理想的营养库”，含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。