冬季养生应避开5大养生误区
BY：Phemia 2024-08-18 03:47:48 488 ℃
误区一：衣服穿得越多越好
衣服是不会产生热量的，它只是起到隔离的作用，缓冲外面冷空气和体表热空气之间的对流，使人体的热量得以保存。从生理学角度来看，衣服穿的过多会抑制身体体温调节机能的适应性，从而减弱人体的御寒能力。因此，冬天穿衣只需达到适宜的厚度即可。
误区二：关紧门窗感冒少
有些人冬天整日门窗紧闭，认为这样房内温度高就不容易感冒。然而人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质，而从呼吸道排出的就有149种之多。空气中含有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，处于这样的空气环境中，人容易感冒、咳嗽，所以应经常打开窗，保持空气新鲜。
误区三：戴口罩防感冒
你知道吗？鼻子吸进的冷空气在进入肺部时就已接近体温，人体的这种生理功能是与生俱来的，并可以通过锻炼得到增强，使人的耐寒力提高。然而戴口罩却阻止了这种生理功能本应得到的锻炼，导致人的抵抗力变差，稍微受寒就会容易引发感冒。
误区四：喝白酒可御寒
有很多人认为喝白酒能够御寒。其实人喝酒后受酒精刺激，血管扩张，身体的热量大量释放，所以会有发热的感觉，但这种感觉会很快就会消失。特别是当热量释放到一定程度时，人反而会感觉到冷。棉服、羽绒服之所以具有持久的御寒能力是因为它们可以减少热量的流失，而酒的主要成分是水和酒精，它们本身不仅不会产生热量，反而会造成热量的挥发。
误区五：从室外进屋先暖手和脚
很多人从寒冷的室外进入室内时，喜欢先把冻僵的手脚放到取暖器边烤，其实这一冷一热的骤然交替对手脚是非常不利的，很容易导致手脚生冻疮。正确的方法是，手脚相互摩擦，使表皮温度自然回升，再用热水泡，然后放到取暖器边烤。
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一、冬季养生饮食调养原则养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食
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一、秋季养生五种食物1、苦瓜炒肉丝药膳配方：猪肉50克，苦瓜300克，调料适量。制作方法：将猪肉切丝加黄酒、淀粉拌匀，入热油锅以旺火滑炒盛起;锅内留少许底油，投放切成条的苦瓜，加盐并倒进肉丝翻炒;最后加白糖、味精稍炒即成。用法：随意食用。食用功效：清热消暑，开胃祛湿，益脾补肾
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一、冬季养生3个小常识1.饮食要滋阴润肺秋收冬藏，冬季到来，人们食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋阴润肺的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
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