帮助懒人的简单减肥法按摩减肥
BY：Cynthia 2024-08-20 12:56:48 798 ℃
对于大部分肥胖者来说，都想把身上多余的脂肪减掉，可是又懒得走出外面去做运动，更管不住自己的那张嘴。所以一直在说减肥，但就是没能够成功的瘦下来。在这里给大家介绍几种可以起到瘦身减肥效果的小动作，希望能够多大家有所帮助。这个健康减肥操只需坐着就可以进行尝试了，怎么样，很适合您吧!
1、抖手法
动作要领：成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方。保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕，频率不易过快。适量就可以，不易强度过大。
2、搁膝转体法
动作要领：在座椅上坐正，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。
3、收背运动法
动作要领：站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。
4、反向臂拉伸法
动作要领：正坐在座位上，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向拉伸，直至感觉背部略微有挤压感即可。你也可以让动作开放度更高一些，这样放松深度会更好。
5、半蹲式顶腰法
动作要领：该动作采用与椅面里“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。
上述给大家介绍了几种适合在办公室里的做的瘦身小运动，动作虽小，但效果不小。您可以根据自身的条件有选择性的进行尝试，您也可以告诉大家一些您的运动方式。多分享，多交流，希望对您有所帮助。
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