![](/uploads/images/nologo/1361599.jpg)
对于大部分肥胖者来说,都想把身上多余的脂肪减掉,可是又懒得走出外面去做运动,更管不住自己的那张嘴。所以一直在说减肥,但就是没能够成功的瘦下来。在这里给大家介绍几种可以起到瘦身减肥效果的小动作,希望能够多大家有所帮助。这个健康减肥操只需坐着就可以进行尝试了,怎么样,很适合您吧!
1、抖手法
动作要领:成自由站立姿势,双手置于身体两侧裤线处,目视前方。保持手腕至肩膀部位静止,以相同频率抖动手腕,频率不易过快。适量就可以,不易强度过大。
2、搁膝转体法
动作要领:在座椅上坐正,左腿搁在右腿膝盖处,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左转体的动作,转体到最大程度后,保持一秒钟返回,交换方向重复。
3、收背运动法
动作要领:站立或正坐姿势皆可,双手抱头至颈后,保持双臂静止,用背部的力量使两侧背肌夹紧,反复重复动作。
4、反向臂拉伸法
动作要领:正坐在座位上,单臂下垂,另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向拉伸,直至感觉背部略微有挤压感即可。你也可以让动作开放度更高一些,这样放松深度会更好。
5、半蹲式顶腰法
动作要领:该动作采用与椅面里“触而不压”的半蹲状,保持双腿肌肉紧张,同时双手扶住腰眼部位,向正前方偏上的部位顶起全身。
上述给大家介绍了几种适合在办公室里的做的瘦身小运动,动作虽小,但效果不小。您可以根据自身的条件有选择性的进行尝试,您也可以告诉大家一些您的运动方式。多分享,多交流,希望对您有所帮助。
按摩减肥之穴位按摩减肥法按摩减肥
按摩减肥之穴位按摩减肥法!人体有十四经脉、三百六十五络,气血在其中行运全身,选择合理的按摩方法,在穴位上进行推拿,能够升阳降阴,振奋经络之气,疏通全身穴道,可防止气血瘀滞,活血行气,化痰散结,对体质强壮的肥胖人有较好疗效。图片1按摩减肥之穴位按摩减肥法:1、拿按肩井及肩(左边是骨,右边是禺)20一3
按摩减肥法的减肥效果按摩减肥
按摩减肥法是现在很多减肥人士都愿意选择的一种减肥方式,因为这种方式健康有效,并且对身体没有什么危害,可以说是非常受人欢迎,到底应该选择什么样的方式才能顺利减掉身上肥肉呢,赶紧随着大厨艺小编一起来看一看这个腹部按摩减肥法吧。按摩减肥法:顺时针腹部按摩腹部是最容易囤积脂肪又不容易去除的位置,建议以手掌心
养生减肥妙方按摩减肥法按摩减肥
养生减肥妙方按摩减肥法,众所周知,中医按摩有保健的功效。但是减肥的效果也是相当的出众,下面介绍一下养生减肥妙方按摩减肥法,享“瘦”一身。养生减肥妙方按摩减肥法按摩减肥法:推背:一方俯卧于床上,不枕枕头,头侧向一方,上肢放松。另一方立于床边,
Hash:2f41a58b3d159e536df3f7ad56bd88c1b9a04fac
标签:
按摩减肥
减肥法
减肥
按摩
【声明】本文由用户Cynthia发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。