午睡虽寻常,关键在于质量！
BY：Leona 2024-07-18 00:31:48 1350 ℃
我们都知道在夏季里午睡是个很好的习惯，午睡能为我们下午的工作和生活提供保障，那么午觉应该怎么睡?怎样才能保证良好的午睡质量呢?一起看看大厨艺小编为大家准备的促进午睡质量的法宝吧。
1挑个最好的时间
吃过午饭之后，并不是你吃下肚里的那坨重达两公斤的意大利面让你昏昏沉沉，事实上只要是哺乳动物，我们的生理时钟就内建了两段需要深沉睡眠的时间，清晨2~4点，和下午1~3点。
2必备一条小毛毯
某知名酒店把他们的最佳的房间睡眠温度定为18℃，并且在床上摆上一条轻柔的小毛毯，如果你感觉有点冷的话可以拉过来盖，但是不建议太厚重的被子，太过温暖会让人睡太多，总不能一路这样睡到下班对吧。
3一定要黑黑的
不止房间里要关灯，如果隔壁房间会从门缝底下透光进来的话，最好也把隔壁的灯关掉;即使是小型电器的显示灯也最好藏起来，例如手机充电器。再或者戴上眼罩，或者套上黑色的垃圾袋……
4来杯咖啡没错
睡前喝咖啡或者茶，咖啡因会在喝下40分钟后开始起效，所以差不多就在你醒过来的时候可以帮你提神，免得一睡不醒，持续昏迷到人家加班之后。
5弄得舒舒服服的
找一个安静、舒服的地方、不会有辣妹出现、不可能失火的敌方。最好能躺下，这样比坐着更容易入睡，大约只要一般的时间就能见周公了。如果噪音是个问题，那可以把IPOD打开，但别放电子乐。
6设定闹钟
20分钟的一个小觉，能够提升反应力，改善情绪并且强化工作能力。但千万不要超过45分钟，因为这样你会进入所谓的慢波式睡眠，反而会头昏脑胀、头重脚轻、不时地眨眼睛……
白领午睡保健 正确睡姿是关键
躺着睡眠可使脊椎得到休息，坐着入睡的话，脊椎无法保持正常的弯曲状态，而是扭曲的，久而久之，容易给椎间盘和腰肌带来伤害，造成腰椎间盘突出及腰肌劳损。午睡的姿势也尤为关键，最好仰卧或者侧卧。
上班族科学午睡是关键
盘点不同职业上班族的心理危机IT一族：“强迫症”IT企业要根据市场的需求，不断追逐新的技术，非常强调发展。据课题组对中关村企业员工的心理调查表明：46%的被查者存在心理健康轻度异常，58%的人承认自己有强迫症状、敌对情绪。王教授说，当老师所扮演的角色与学生和家长的期望不符时，老师就会产生角色冲突与压力。
午睡虽寻常,关键在于质量！
我们都知道在夏季里午睡是个很好的习惯，午睡能为我们下午的工作和生活提供保障，那么午觉应该怎么睡?怎样才能保证良好的午睡质量呢?一起看看大厨艺小编为大家准备的促进午睡质量的法宝吧。1挑个最好的时间吃过午饭之后，并不是你吃下肚里的那坨重达两公斤
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