亚健康的具体表现,亚健康的调理方法

一、亚健康会有哪些表现

　　很多现代人都患有亚健康。究竟亚健康是什么呢？亚健康并明确的疾病，但身体各方面能力开始下降，不重视的话会引起心疾病。亚健康，一种非健康非疾病的状态，现代社会几乎每一位白领都存在着多多少少的亚健康状态。亚健康的人群也在逐渐扩大。那么亚健康有什么表现呢？

　　1、记忆力下降，注意力不集中。生活中，经常忘记事情。学习上注意力不集中，容易分神。这都是心理亚健康的表现。

　　2、思维反应迟钝。想问题时，与人交流，大脑像短路一样，反应迟钝，理解不了他人的话语。聚会发言，总会慢半拍。

　　3、长期处于不良情绪状态。虽然每个人都会有不良情绪，但是有些人懂得自我调整。但处于亚健康人群的人他们会出现忧郁、焦虑等症状，严重者会恶化。

　　4、缺乏安全感。处于亚将康的人会越来月布自信，喜欢自己一个人，回避他人，回避社会。

二、亚健康如何调理

　　现代生活的节奏这么快，生活的压力这么大，已经有很多朋友已经处在亚健康的状态了，其实这样是很危险的，我们应该在亚健康还没有发展成为疾病之前，把身体进行调理这样才能够有个健康的身体。

　　首先就是要注意休息，一定要保证足够的睡眠，经常熬夜的朋友，身体状况和精神状况肯定不怎么好，睡眠少了肯定会出现很多乏力，注意力不集中等很多问题，所以记得一定要保证足够的睡眠时间。

　　运动锻炼，生命在于运动一点都不假，尤其是白领一族的生活，一定注意有时间就要多运动运动，练练瑜伽，做做操，都是对身体有好处的，这样会帮助身体排除毒素。

　　还有就是饮食方面，饮食一定要均衡，荤素搭配。补充营养。不吃吃过于辛辣过于油腻和刺激的食物，注意多吃点新鲜的水果蔬菜，这样有助于提高身体的机能，不要经常喝酒吸烟。

　　保持一个良好的心态也是很重要的，精神状态也起到很重要的作用的哦，望健康。

三、造成亚健康的原因有哪些

　　导致亚健康的因素有以下几点：

　　1、饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品，也可出现这种状态。

　　2、休息不足，特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。对于青少年，由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等*，以及备考开夜车等，常打乱生活规律。成人有时候也会因为*（如打牌、麻将）、看护病人而影响到休息。

　　3、过度紧张，压力太大。特别是IT白领人士，身体运动不足，体力透支。

　　4、长久的不良情绪影响。

　　造成亚健康的生活因素主要有以下几种

　　1.过度疲劳造成的精力、体力透支。由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态；

　　2.人体的自老化，表现出体力不足、精力不支、社会适应能力降低；

　　3.现代疾病（心脑血管疾病、肿瘤等）的前期。在发病前，人体在相当长的时间内不会出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍，如胸癖气短、头晕目眩、失眠健忘等；

　　4.人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于亚健康状态，例如女性在月经来潮前表现出的烦躁、不安、情绪不稳、易激动等。

四、身体亚健康会有什么危害吗

　　虽然亚健康的表现从轻度、中度到重度，似乎哪一种症状都不会对身体造成致命的危害，也因此，虽然当自己发觉各种症状都表现为亚健康，我们也只是开玩笑道：我亚健康了。而后一笑了之。更令人担忧的是许多人已处于严重的亚健康状态，却浑然不知。亚健康状态是身体发出的一个信号，亚健康处理得当，身体可向健康转化、无视亚健康，听之任之，则损伤会积累而导致病患或导致突发性后果。总的来说亚健康从轻到重有几大危害：

　　1、 亚健康状态明显影响工作效率、生活及学习质量。

　　2、 多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳，引发慢性疲劳综合症。驾车、运动等情况下，甚至危及生命安全。

　　3、 身体或心理亚健康极易相互影响，导致恶性循环，引发精神或机体疾患。

　　4、 由于亚健康是大多数慢性疾病的病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。统计分析，高脂血症是亚健康人群的头号*，脂肪肝列第二，高血压，前列腺疾患、肝功能异常、妇科疾患、冠心病、糖尿病、白内障、胆囊结石、防癌普查异常等都不同程度地威胁着亚健康人群。

　　5、 严重亚健康可明显影响健康寿命，造成早衰，甚至突发急症导致英年早逝（过劳死）。有调查表明：40岁左右人群死因分析，2/3的人死于心脑血管疾病，1/10死于恶性肿瘤，1/5死于肺部疾病、糖尿病等。亚健康状态是自由基引发的过度氧化造成的轻微损伤表现，如不能及时清除自由基致损伤积累，完成由轻度到重度的演化后，将最终导致病变。