需要强调的是,补钙产品并不只是钙片。现今市场上有各种各样的宝宝补钙产品,大致可以分为三类,第一类是鱼肝油,第二类是AD滴剂,这两类都含有VD,有助于宝宝吸收钙元素,第三类是钙。
1.补钙:直接法和间接法
钙元素包含在钙剂产品中,可以直接用来补钙;而鱼肝油和AD滴剂中含有VD,可以用来间接地帮助钙元素吸收。
2.直接法:有机钙和无机钙
我们常见的有机钙有柠檬酸钙、乳钙等,这些有机钙吸收时都相对较温和,很适合宝宝服用;常见的无机钙有磷酸钙、活性钙等,其中活性钙是煅烧贝壳的外壳而得,刺激性相对较强,不适合宝宝服用。
3.间接法:鱼肝油和AD滴剂
两者相比较,鱼肝油中含有较少的VD所以适合宝宝平时补充营养,适合少量缺钙的宝宝服用;而AD滴剂中含有较多的VD,适合出现重度缺钙现象的宝宝,服用AD滴剂补充钙元素的同时要注意避免维生素过量。
对于长时间喝母乳的宝宝来说,半年内并不需要急着补钙;但是半年以上的宝宝最好参照以下知识强调补钙:
1.母乳更有助于钙的吸收
虽然母乳中钙含量为0.34mg/ml左右,而牛乳中的钙含量较高,大约为1.25mg/ml,但是母乳中,Ca含量与P含量配比为2:1,方便宝宝吸收。
2.半岁宝宝不需要额外补充
在补充足够鱼肝油的前提下,周岁以内的宝宝大约可通过母乳喂养获得225-250mg的钙。因此长时间母乳喂养的宝宝,在半岁以内并不需要特意补充钙元素。
3.半岁到一岁的宝宝少量补钙
0.5-1岁的母乳喂养宝宝,确实需要补充钙元素,但也只是点到为止,不要补充太多,一些含钙米粉就足够。所以如果宝宝没有出现重度缺钙问题,或者是较为明显的缺钙现象,那么就不需要额外补充钙元素。
1.注意补钙产品的离解度
钙只有在人体内被离解为钙离子后,才有可能被人所吸收。所以,在为宝宝选择补钙产品时,应当注意补钙产品的离解度,也即溶解度。其他诸如乳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙等有机钙也比较适合宝宝服用,这类钙溶解度高,几乎不会刺激宝宝肠胃。相反,氯化钙、氧化钙、氢氧化钙这类无机钙有一定刺激性,不适合宝宝服用。
2.了解钙含量
由于钙和不同酸根反应成为化合物,因此补钙产品中钙含量通常也不同。钙含量高的钙剂可以达到40%左右,而钙含量低的甚至只有1.5%左右,差异很大。所以,在为宝宝选择合适的补钙产品之前,对钙剂的钙含量做一个充分全面的了解非常重要。通常情况下,有机钙含有较少的钙元素,而无机钙的钙含量相对高一些。
3.以吸收率为标准
选择补钙产品需强调的另外一个标准就是吸收率。现实生活中有很多因素会直接或者间接地影响人体吸收钙的程度,同样的,钙剂本身结构、制作钙剂的工艺也会影响到钙剂生物利用度。
4.选择合适的产品
补钙产品不能只利用价格来衡量,因此并不是越贵就越好。一般每种补钙产品基本上都有适用人群和不适用人群,使用前要先仔细阅读说明书。比如对于胃酸不缺乏的人来说,应当服用无机钙类产品;而对于胃酸缺乏的人来说,应当选择易吸收的产品,比如有机酸钙类、螯合钙等。另外因为年纪较大的人吸收能力比较低,所以适合服用生物利用度高并且吸收容易的有机钙类或螯合钙。缺钙严重的人应该补充碳酸钙、醋酸钙等钙元素含量高的钙,此外也可以选择吸收率较高的柠檬酸钙。
1.补钙的同时添加维生素D
补钙的过程中,适当的添加一些VD,会有助于钙元素的吸收。如果体内缺乏VD,那么钙元素只能被吸收1/10左右,所以在为宝宝补钙的同时最好添加一些VD(或者是鱼肝油)。但是现在市面上有一种钙制剂,使人体不需要VD也能很好的吸收钙元素,比如氨基酸钙、苏糖酸钙、维生素C钙等。
2.切忌服用含磷钙剂
磷元素会在人体内结成磷酸钙,这种钙不溶于水,极易排除体外,因此,补充这种钙剂很容易造成钙流失。在现实生活中,由于食品以及水源的质量问题,我们人体内的磷已经严重超过指标。所以在为宝宝选择补钙产品时,要注意补钙产品的成分说明,如果其中含有磷,那么就禁止给宝宝服用。
3.镁元素影响钙的吸收
吸收过多的镁元素既影响钙的吸收效果,又阻碍运动机能的发育。对于宝宝来说,镁完全可以从食物中获得,没有必要进行额外的补充,所以要避免随意服用含镁元素的钙剂。
4.控制盐的食用
如果摄入了过多的钠元素,那么人体对钙的吸收率就会降低。所以在为宝宝补钙时,应当尽量控制进食,每天吃一两次略带咸味的食物就足够。
如果宝宝没有缺钙,但是家长给宝宝过量补钙,这也是对宝宝健康不利的。3个月宝宝大多是因为吸收不好而导致缺钙。3个月宝宝正常的钙摄入量300mg每天。因为3个月宝宝可能会出现短暂的厌奶现象,所以也容易缺钙。
一、什么饮食适合宝宝补钙1、牛奶:牛奶营养丰富,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。故牛奶被称为最接近完美的食品”,最理想的天然食品。爸妈最好在宝宝1岁之后才给他喝牛奶哦,防止引起过敏。2、酸奶:酸奶还是钙的良好来源,饮用一杯15O克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需
维生素D的预防剂量为每天400国际单位,不可过量,否则会引起中毒。维生素A有助宝宝保护视力,维持上皮细胞组织健康,促进其生长发育。
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