![](/uploads/images/nologo/516980.jpg)
步态NO.1踮着脚尖走路……
使劲地踮起脚尖,一点一点地往前走,步子不要迈得太大,只要平稳就好,注意你的双腿要尽力绷直,这样才能拉长腿部的肌肉。
关键词:
绷紧臀部、绷紧大腿和小腿,使劲踮高脚尖。
步态NO.2向前迈大步……
像往常那样走路,不同的是将步子迈大,前腿弓,后腿尽量后伸,向后方用力,你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。
关键词:
做大迈步的时候,一定注意将脚掌全部落在地面上。
步态NO.3走一步踹一腿……
你一定有过或者看过跆拳道的经历,就像那样袭击对方一样将腿部用力地踹出去,可以不是很高,但一定要用力。
关键词:
踹出腿部的时候要一下,接一下连贯起来!
步态NO.4倒退着向后踢……
为了便于你用力,你可以选择双手叉腰,然后将腿部用力地向后踢,这样倒退着行走,尽量最大幅度地抻拉你的韧带。
关键词:
当你用力踢后腿时,有的时候能够把整个身体都悠起来。
步态NO.5交叉地扭捏而行……
你的两腿交叉而行,用左大腿内侧的肌肉压住右大腿,然后用用右大腿内侧的肌肉压住左大腿,就这样扭捏婀娜地走起来,大腿侧向的肌肉在不断拉长。
关键词:
当你的左腿别着右腿的时候,尽量幅度大一些。
步态NO.6一蹦一蹦往前走……
你必须学会像小青蛙那样蹦跳,这样的话,你的小腿肌肉会得到最有力的锻炼,而紧实的小腿就是性感的代名词。
关键词:
跳得更远些,再远些。
步态NO.7边行走边跳跃……
大跳跃是一种放肆的锻炼,就像你希望长高一样,这样的练习让腿部的肌肉有放松,有收紧,浑圆的腿部曲线就此塑造。
关键词:
用力跳!别告诉我你老了,因为年轻,就是找到放松的自我。
产后新妈妈应该如何变身性感妈咪
年轻的单身小子们用一个词来形容性感妈咪,这个词是—M.I.L.F①。这是几个词的首字母缩写,意思是说“我想×辣妈”。看到这句话,你可别觉得自己是受到了侮辱,这是那些傻瓜们能给你的最高恭维了。(也别害怕。你背后总是有人嘀嘀咕咕的。没人敢厚颜无耻地当面跟你说这些。)你可以假装很震惊,很骇然,装出受到了冒
新妈妈应警惕心理性感冒
抑郁,常见的心理感冒,许多人都不同程度地感受过情绪低落给自己带来的精神上和心理上的痛苦。在美国,十五分之一的人有中度或重度的抑郁症状,表现出:对自己不满,对生活不满,悲观绝望,失眠或嗜睡,食欲下降,不愿活动和参加社交活动,思维迟钝,反应缓
产后新妈怎样蜕变成性感辣妈
年轻的单身小子们用一个词来形容性感妈咪,这个词是M。I。L。F①。这是几个词的首字母缩写,意思是说我想辣妈。看到这句话,你可别觉得自己是受到了侮辱,这是那些傻瓜们能给你的最高恭维了。(也别害怕。你背后总是有人嘀嘀咕咕的。没人敢厚颜无耻地当面跟你
Hash:bddb51e9b524978f765e7147a6a8331337566002
标签:
新妈妈
性感
产后
妈妈
【声明】本文由用户Oralie发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。