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核心提示:据英国《每日电讯报》9月5日报道,英国科学节上宣布的一项最新研究发现,老人补充鱼油并经常锻炼,可使锻炼效果翻倍。
阿伯丁大学研究人员对两组60多岁的参试妇女进行了对比研究。在为期12周的研究期间,两组妇女都进行相同的锻炼,每周锻炼两次,每次30分钟。但是一组妇女同时补充鱼油,而控制组妇女则不补充鱼油。结果发现,补充鱼油+经常锻炼,参试老年妇女的肌肉力量提高20%。而控制组妇女的肌肉力量仅提高11%。研究还发现,补充鱼油的妇女在平衡能力、步伐速度和起身时间等方面,测试成绩明显高于控制组妇女。
新研究负责人斯图尔特·格雷博士分析指出,老人补充鱼油可提高锻炼效果,主要得益于鱼油中的具有抗炎属性的欧米伽3脂肪酸DHA和EPA。除了补充鱼油之外,老人每周吃三次三文鱼或鲭鱼也可有效补充欧米伽3脂肪酸,提高锻炼效果。
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(责任编辑:徐晓宇)
老人走路来健身 老年人步行健身的六方法
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老人健身要得法适合老年人的几种健身运动
健身方法的基本特点应是:简便易学、运动量不宜过大、不过分剧烈、不过分弯腰低头、有保健作用。适合老年人的几种健身运动散步和爬楼梯:中国有句俗话说:人老腿先衰。以下是老人健身的几点注意事项:运动前要进行身体检查生理学家对运动中猝死者进行尸检表明,他们大多有潜在的疾病。
老年人健身可以控制体重 适合老年人的健身方法
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