春季抑郁症有哪些表现,哪些人容易患上春季抑郁症

一、春季抑郁症的症状有哪些

　　抑郁症的症状可概括为情绪低落、思维联想过程缓慢和动作减少这三种主要症状及其它表现，主要有：

　　1、情绪低落：为最主要的症状。起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退，表现无精打采，对一切事物都不感兴趣。

　　2、思维联想缓慢：语速慢，语音低，语量少，应答迟钝，一言一动都需克服重大阻力。最严重时，可呈木僵状态。

　　3、动作尤其手势动作减少，行动缓慢。

　　4、躯体症状：病人面容憔悴苍老，目光迟滞，食欲差，体质下降，汗液和唾液分泌减少，便秘，性欲减退。女病人常闭经。

　　5、“隐匿性抑郁症”：某些抑郁症病人，躯体症状明显，常表现为反复或持续出现的头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、便秘、肠胃失调、体重减轻等。

　　6、抑郁症状昼重夜轻：尤其情绪消沉以清早为重。

二、春季抑郁症的原因

　　抑郁症的产生与人类生活的环境密切相关，社会背景、生活环境、人文关系。有精神的，物理的，还有化学的等等。事实上，每一个社会中的人都能体验到时代的紧迫感、挤压感，生活速度太快，当然很多人会适应不了，计划总也没有变化来得快。在这个躁动的变革时代中，人的心理早已不再像过去那样平静。无论是家庭关系，还是社会关系均发生了很大的变化。受各种各样功、名、利、欲的驱动，而导致的各种社会矛盾日渐尖锐，人际关系变得越来越紧张，生活工作学习变得越来越困难。人们的思维混乱了，情绪失控了，种种心理障碍就会乘虚而入。

　　春季容易发生心理疾病的原因有三方面：

　　一是气压比较低，人感觉比较压抑；

　　二是由于生物的代谢进入旺盛期，周围的物体在这个季节会发出一种次声波，影响人的内分泌系统，导致人体内分泌的激素紊乱；

　　三是春天气候变化比较大，影响人的情绪发生波动。加上早春天气变化大，会造成人体一些内环境的变化，心里烦躁空虚，容易引发各种精神疾病的发生和复发。一些性格孤僻的人，甚至会产生自杀心理。

　　不少心理医生提醒，春暖花开，社会活动比以前增加，生活习惯比也有了较大的变化，人的情绪易引起波动，往往生活中一些本不起眼的小事，在这个季节也可能形成不稳定因素，所以春季尤其要注意抑郁症的苗头出现。

三、春季抑郁症的易发人群

　　心理学专家研究结果表明，一般说来，生活比较单调或内向、不合群、不爱说话、独往独来、孤僻及心理素质比较低的人比较容易患抑郁症，他（她）们平日里比较沉默寡言，喜欢沉湎在自己的精神世界里，不愿与人交往。与此同时，这些人性格软弱、多愁善感、对自身的健康过分关注，当遇到不良的心理社会因素，如工作压力过重、人际关系紧张、家庭矛盾、患有躯体疾病等因素时易出现担心、焦虑、无助，加上春季这样特殊的气候，难免发生抑郁苦闷悲观情绪。主要分为以下几类人群：

　　1、曲高和寡、特别聪明、爱钻牛角尖、自恃过高的人易患抑郁症；

　　2、孤僻内向、不善与人交往、喜苦思冥想、不善表达的人易患抑郁症；

　　3、受社会限制：高层管理人员、机密要员、明星艺人易患抑郁症；

　　4、高风险：证券*、赌博和设赌人员易患抑郁症；

　　5、生活单调：退休和孤寡老人、下岗人员、家庭妇女、在押监犯、孤儿易患抑郁症；

　　6、面临考试：升中、大考、考研、晋升人员易患抑郁症；

　　7、重大疾病：意外伤害、恶性疾病、残疾易患抑郁症。

　　8、婚姻感情：遭遇感情挫折打击的人易患抑郁症；

　　9、追求至高：对艺术境界要求完美的作家、画家、音乐家等易患抑郁症；

　　10、特殊妇女：产后妇女、患慢性妇科疾病的人易患抑郁症。

　　其实，自杀行为发生是在瞬间，但其行为产生的基础往往是压力长期点滴积累而成的。面对同样的困难和挫折，心理素质好的人，可以应付自如，而心理素质差的人却走上自杀道路。这与个人的心理素质特别是挫折承受能力密切相关。

四、春季抑郁症的自我治疗

　　锻炼

　　晨起运动20分钟。运动可以发散阳气，能有一定的汗出更好，可以采取的方式包括跑步、健身操等。晨起指腹梳头100下。用十指指腹，从前额向后脑梳，每次100下。头为诸阳之会，通过梳理，可以疏通阳气、改善头面部的气血供应，并有一定的舒肝解郁之用。比如太极拳锻炼，尽量做到心、意、气形合一。

　　音乐疗法

　　听轻快欢畅的乐曲，每日数次。

　　培养个人爱好

　　冬季气候寒冷，人们户外活动减少，爱好受到限制，易出现“无事生非”的情绪问题，可以在家学习盆景制作、养鱼、练习书法、绘画等，以丰富自己的冬日生活。

　　忌讳事项

　　1、忌睡眠过多。春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气。因此，老年人在春天要早睡早起，既要保证充足睡眠，又要防止睡眠过多，一般每天睡八小时即可。

　　2、忌懒于活动。常到户外活动，可以尽情地呼吸新鲜空气，荡涤体内污气，增强心肺功能；还能舒适地沐浴和煦阳光，杀死皮肤上的细菌、病毒，增强机体的免疫力。

　　3、忌衣着不当。春天气候多变，忽寒忽暖。因此，老年人不要过早地脱掉棉衣。

　　4、忌生冷食品。宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物，不吃或尽量少吃生冷食品。忌食酒类及咖啡等食品；

　　5、忌四处大串门。春天是呼吸道传染病的多发季节。老年人由于免疫力差，所以容易感染。