你的心理负担有多重

请回想一下自己在过去一个月内是否出现过下述情况：(每符合一条计1分)

1、觉得手上工作太多，无法应付。

2、觉得时间不够用，所以要分秒必争。

3、觉得没有时间休闲，终日记挂着工作。

4、遇到挫败时很容易发脾气。

5、担心别人对自己工作表现的评价。

6、觉得上司、家人都不欣赏自己。

7、担心自己的经济状况。

8、有头疼、胃痛的毛病，难于治愈。

9、需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。

10、需要借助安眠药帮助自己入睡。

11、与家人、朋友、同事的相处中常发脾气。

12、与人倾谈时，常打断对方的话题。

13、上床后思潮起伏，牵挂很多事情，难以入睡。

14、觉得工作太多，不能每件事都做到尽善尽美。

15、空闲时轻松一下也会内疚。

16、做事急躁、任性，事后常感内疚。

17、觉得自己不应该享乐。

测试结果：

0―10分：精神压力程度：★☆☆☆☆

5分以下，说明你是一个懂得调剂情绪、对生活状态比较满意的人。但如果得分在5分以上、10分以下，并且觉得生活缺乏刺激、简单沉闷、动力不大的话，还是要好好分析一下问题的原因。虽然烦闷是件正常的事情，但防微杜渐总是没错的。不如参考一下我们6月号杂志上推荐的“绿色减压法”。

11―15分：精神压力程度：★★★☆☆

虽然某些时候你感到压力较大，但仍可应付。其实各行各业的人都有压力，每个人都认为自己的压力很大。一个有压力的人，如果家庭不错，多少可以减压。一旦家庭不和睦，压力就会增大。

所以不管你工作有多忙，都要与家人多交流，一起吃饭，不然你的压力就会更大。不管是工作上还是家庭上的压力，最重要的是我们对生活的态度：是逃避还是面对，是淡然还是执着。

16分或以上：精神压力程度：★★★★★

你的压力偏高，赶快反省一下压力来源并寻求解决的方法吧。与朋友多交流、改变看待事物的角度、寻找减压的方式、以及向心理医生寻求帮助等等都是可行的方法。