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经常会听到说“一天要喝八杯
水”,难道
孕妇也要一天喝八杯水吗?
怀孕为什么要多喝水?怀孕为什么要多喝水?水对于
健康怀孕是非常重要的。应把水看成是你身体中的运输系统。它可以通过
血液把营养带给孩子。水还可以防止
膀胱感染,这在怀
孕期间是很常见的。如果你饮用足够的水,你的尿液会保持较稀的浓度,从而减少感染的风险。水还可以改善
便秘,并有助于防止
痔疮。尽管这似乎与直觉有出入,但怀孕期间你喝水越多,你身体中保存的水分越少。而且,喝足够的水能防止
脱水,这在怀孕第三阶段尤为重要,因为
脱水能引起
宫缩,导致
早产。怀孕喝多少水才合适?喝多少水就够了呢?你每天至少应喝6-8杯8盎司的水(共计48-64盎司,1盎司等于28.35克)。另外,每做一个小时的轻微
运动要多喝一杯8盎司的水。
果汁也可记入你摄入的液体之中,但要记住,它们也能提供许多多余的
卡路里。含
咖啡因的饮料,如
咖啡、
可乐和茶不能记入你摄取的液体之中,因为它们是
利尿的它们使你的尿液增加,所以,你实际上丢失了水分。如果你只是不喜欢水的味道,可试着在水中放一片
柠檬或酸橙,或加一点果汁以改善水的味道。如果你不敢肯定每天喝多少水,你可以装满一个64盎司的水罐,争取在一天结束的时候把它喝完。下次当你
看见自来水的时候,停下来喝几口。每一滴水都有助于你健康怀孕。小编提醒:好的水能溶解、携带各种人体必需的物质,但质量差的水也可以溶解、携带大量对人体有毒、有害的物质,从而产生急
慢性中毒,甚至影响子孙后代的健康。孕妇喝水“五不要”(1)孕妇不要喝
保温杯沏的茶水。因为茶水中含有大量的
鞣酸、
茶碱、芳
香油和多种
维生素等,如果将
茶叶浸泡在保温杯的水中,多种
维生素被大量破坏而营养降低,茶水苦涩,有害物质增多,饮用后会引起
消化系统及
神经系统的紊乱。(2)孕妇不要喝被
污染的水。孕妇绝对不能喝被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水,这样的水即使经过高温煮沸,水中的有毒
化学物质仍然存在。对
准妈妈来说,正确的饮水方法应该是每隔两小时喝一次水,一天保证8次。在怀孕早期每天摄入的水量以1000~1500毫升为宜,
孕晚期则最好
控制在1000毫升以内。(3)孕
不要等到
口渴才饮水。口渴犹如田地龟裂后才浇水一样,是缺水的结果而不是开始,是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡,细胞缺水已经到了一定的程度。(4)孕妇不要喝久沸或反复煮沸的
开水。因为水在反复沸腾后,水中的
亚硝酸银、亚
硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水以后,会导致
血液中的低
铁血红蛋白结合成不能携带氧的
高铁血红
蛋白,从而引起血液中毒。(5)孕妇不要喝没有烧开的自来水。因为自来水中的氯与水中残留的
有机物相互作用,会产生一种叫“三羟基”的致癌物质。孕妇也不能喝在热
水瓶中贮存超过24小时的开水,因为随着瓶内水温的逐渐下降,水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的
亚硝酸盐,对孕妇身体的
内环境极为不利。
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