顺产训练：拉梅兹呼吸法
BY：Tricia 2024-07-17 06:08:24 961 ℃
进入孕10月，孕妈妈每天都在倒计时。除了常规的音乐胎教、文学胎教、情绪胎教外，孕妈妈有相对来说更重要的胎教需要实——即学习并掌握拉梅兹呼吸法。在最后的冲刺阶段，孕妈妈掌握了拉梅兹呼吸法，对分娩无疑是大有裨益的。
拉梅兹呼吸法指的是以胸式呼吸为基础的拉梅兹分娩法，顾名思义，就是可以帮助孕妈妈顺利分娩的一种方法。进入孕晚期后，孕妈妈可以在准爸爸的帮助下进行拉梅兹呼吸法的训练，效果会很好。
拉梅兹呼吸法根据分娩的流程分为四步，以下将逐一进行介绍。
开始阵痛时
操作步骤
1．当分娩的前兆——阵痛开始后，孕妈妈要先做一次深呼吸。
2．接着以胸式呼吸为基础，呼气和吸气保持相同的频率，每分各进行12次左右即可。
注意事项
孕妈妈要学习随着子宫收缩就开始吸气、呼气，反复进行。
宫口张开达到6~8厘米
操作步骤
1．孕妈妈取仰卧位，双手自然平放于身体两侧，吸气、呼气频率相同。
2．呼气和吸气要采用短促的胸式呼吸，频率最好控制在每隔2秒钟呼吸1次，即用鼻子吸气1秒钟，用嘴呼气1秒
钟即可。
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