我们知道一台电脑,硬件配置再怎么好,如果软件系统出了问题,就只能是摆设,同样的道理,一个人身体再怎么好,如果心理上出了问题,那也不是一个完整的人。要想让一台电脑高速运转,我们需要定期杀毒、清理垃圾,人也一样的,需要及时清理负面情绪,化解心结。
世界卫生组织对心理健康的定义细则为:1、有足够充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。2、处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨细不挑剔。3、善于休息,睡眠良好。4、应变能力强,能适应外界环境的各种变化。我们可以更简单从本人评价、他人评价和社会功能状态三个方面进行分析:1、自己不觉得痛苦。在生活中,大部分时间感到自己是快乐的,有悲伤的事情能够想明白并走出来。2、他人不感到异常。周围的人不会感到他的行为格格不入,和谁也无法相处。3、社会功能良好。能够胜任家庭和社会角色,全身心投入生活和工作,能充分发挥自己能力,利用现有条件创造自我价值。
1、认识自己,接纳自己,善待自己
生活是不完美的,过分追求完美只会伤害你自己。很多心理出现问题的人,往往都是极热爱生活的人,但是爱得过度,变成苛求完美,明显超越自身的条件或社会常识,那就是病态,各种烦扰与不良情绪,都会因此而生,包括焦虑情绪,这个时间对自己在这个世界的定位,总是感到无所适从,没有信心,没有勇气,没有智慧,遇事不知道如何决断。自卑是心理出现问题最根本的原因,人没有自信,就会没有安全感,就会感到焦虑和恐惧。当然自傲也要不得,过度自傲的实质内心还是自卑,因为他无法坦然面对生活的喜怒哀乐。自卑自怜者、自傲自负者往往也都了解自己,但是以一种歪曲形式对待自己,不接受自己,自己折磨自己,最终毁了自己。一个人没有信心成为自己,没有兴趣接受自己,只懂得看周围人的脸色行事,灵魂出壳一般,一个现实的自己与想象中的自己,成了分裂状态,整天活在别人的世界里,让别人左右,那就会迷失自我,找不到生活乐趣。即便天下所有人抛弃你,你都不要抛弃自己,只有自己不放弃,那才会有希望。要学会爱自己,你连自己都不爱,那没有任何人会爱你。
2、面对现实,敢于接受,适应环境
黑格尔说过:凡是现实的,都是存在的,凡是存在的,都是合理的。我们仔细想想,生活还真是这样,存在即是合理,我们要学会欣赏、享受你能看到能感受到的物质世界,不要花太多精力去精神世界自找苦吃。能不能面对现实是一个人成不成熟的标志,当我们处在一个恶劣环境时只能尽自己最大努力去改变它,适应它,如果逃避它,怨天尤人,那只会伤害自己。苦难是一块石头,可以砸倒一个人,也可以成为一个人往上攀的垫脚石。很多优秀的健康的人,他们很明白世间的阴暗面,但他们有更多理由,把目光投向光明的地方,收获恬静与喜悦。心理健康的人,他们是不是生来就比别人更聪明更坚强呢? 我觉得也不全是,谁的心灵都会经历磨难与挫折,只不过他们有一个好的心态,没有把灾难夸大,也没有视而不见,而是恰如其分,尽量把坏事变成了好事。生活中,你遇到了灾难,只有去接受它,才不会那么痛苦,只有接受了,你才有心思改变它,盲目的后悔和抱怨只会让问题越来越复杂,你受的伤害越来越大。
这里介绍一种呼吸放松法,虽然很简单,但你坚持做了,对缓解你的精神压力和情绪调整会有很大帮助。
操作要领(按次序):选择一个整洁的房间,你在床上躺下,不要受任何打扰。①安静,让心静下来;②用鼻孔慢慢地吸气,想像“气从口腔顺着气管进入到腹部”,腹部随着吸入的气的不断增加,慢慢地鼓起来;③吸足气后,稍微屏息一下,想像“吸入的氧气与血管里的浊气进行交换”;④用口和鼻同时将气从腹中慢慢地自然吐出,腹部慢慢地瘪下去;⑤睁眼,恢复原状。
如要连续做,可以保持入静姿态,重复呼吸。
这种呼吸方式称为腹式呼吸。呼吸放松的特点是见效快。在紧张时,只要进行深呼吸2次~3次,就可以起到放松的作用。这种简单的心理健康保健操每天可以坚持做半小时,要保证这段时间没有外界干扰。
随着年龄的增长,我们都认识到了健康的重要,这个健康不但是身体,也包含心理,二者更是相辅相成的。人生道路上最致命的疾病就是他长期心怀愤恨,很多人的身体不健康主要就是情绪和精神状况不健康而引起的,愤恨和恐惧可以像任何有毒化学品一样毒害我们的身体,压抑的情绪在所有疾病中都是活跃的催化剂。排除紧张,抛弃所有烦恼和怨恨,就是保持心理健康最好的方法。心理健康的保持主要靠自己,心理疾病治疗除了需要心理医生指导外,也需要自己信心和毅力,掌握了心理健康知识,我们可以随时维护自己心理健康,随时修正自己行为,从这个意义上讲,我们都是自己的心理医生。
第一,如果在日常生活中感遇到了烦心事儿,可以找自己信任的朋友倾诉倾诉,将心中蓄积的愁怨发泄出来,很多事情都会云淡风轻的。如果忧闷不及时发泄出来的话,可能会引文积压在内心而患上心理方面的疾病。
第二,人生一世,难免会遇到一些刺激、挫折或失败,很多人因此而自我烦闷、一蹶不振,但这是错误的,久而久之会渐渐失去信息,感到绝望。此时最好的方法是走出你目前生活的环境,去远方走走,如旅游。暂时回避那些事情可以让你逐渐恢复心理上的平静。
第三,当失恋了,或者在友情、亲情方面有什么问题,也先不要去管那么多,这时候需要做的是转移自己的注意力,做做其他的活动,去干一件你喜欢干的事,将你心中的一切负面情绪替换掉。
第四,在待人接物方面,要懂得谦让,斤斤计较会使自己遭到排斥,要落落大方,学会和别人友善相处。能够多替别人着想,多做好事可以让自己感到心安理得、心满意足。
第五,做一件事不要三天打鱼两天晒网,要善始善终。面临很多难题时从最容易解决的问题入手是最好的方式,然后按部就班,这样才有信心支撑你做到最好。
一、常见不健康心理有哪些常见不健康心理一、自卑觉得自己处处不及旁人,在人前仿佛矮三分。不喜欢和人共事,愈来愈孤僻脾,越来越古怪。二、自傲自以为是,老子天下第一。周围的人对他敬而远之,他却自鸣得意。生活空虚,无所寄托,缺少乐趣。三、多疑
一、调节心理健康有哪些方法情绪稳定与愉快:这是心理健康的重要标志,它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态,意味着肌体功能的协调。一个心理健康的人,行为协调统一,其行为受意识的支配,思想与行为是统一协调的,并有自我控制能力。如果一个人的行为与思想相互矛盾,注意力不集中,思想混乱,语言支离
健康的人是指身体和心理都要健康,身体疾病对身体造成的影响是表面的,心理疾病造成的危害却是隐性的。心理健康的重要性:不健康的心理不但会在不知不觉对自己造成伤害有时候甚至还会对身边的人造成极大的伤害,但是这种改变时潜移默化的,往往都是在这种影响导致出各种结果后才知道,所以知道、了解心理健康小常识就
Hash:f9fadd4d2ff99b549472dda057a0f6b0bdbbfce0
【声明】本文由用户大叔18岁发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。