孕期保健食谱推荐宝妈们别再错过了

BY：Mangena 2024-07-17 17:18:39 416 ℃

怀孕是一个女人一生当中最重要的事情，如果你希望拥有健康和聪明的乖宝宝的话，那么你就赶紧行动起来，孕妇的保健需要从生活当中的细节开始关注，如果你对于孕妇保健不掌握的话，那么就一起来看看孕期保健食谱，从饮食的角度帮助孕妇打造一个更加舒适的环境。

孕期保健食谱：

羊肉含有较少的脂肪和胆固醇，营养成分却很丰富，秋冬季节尤为适合食用羊肉，有增加身体的热量、抵御严寒、温补身体、提高人体免疫力的功效。

主料

大骨100克，羊肉300克，冬瓜200克、

料酒1汤匙，盐2茶匙，胡椒粉少许。

做法

1.准备食材：羊肉300克、大骨100克、冬瓜200克、料酒1汤匙、盐2茶匙、胡椒粉少许

2.步骤1：将羊肉洗干净，切成小块，用少许料酒略微腌制一会儿，有助于去腥。

3.步骤2：大骨洗干净之后，斩成块，放入沸水中略微焯烫，然后捞出，冲去浮沫。

4.步骤3：冬瓜去皮去籽，切成大块。

5.步骤4：取汤锅，放入大骨，倒入适量的清水，放入冬瓜和腌制好的羊肉。

6.步骤5：大火烧开之后，换成小火，熬煮1.5-2个小时。

7.步骤6：然后调入盐，拌匀出锅。

8.步骤7：将煮好的羊肉冬瓜汤盛入碗中即可。

现在在优生优育的条件的影响之下，谁都希望拥有健康和幸福的生活，因此孕妇的保健工作也成为了无数家长关注的焦点，让我们呵护孕妇健康，从改变饮食习惯开始，健康的食物，为孕妇带来好身体，让孕妇的健康得到保证，这样才能拥有一个幸福和美好的新生活，你还在犹豫什么呢？

一、孕期保健日常的护理①睡眠及休息：孕妇要重视自我感受，想休息就休息，睡眠时间比平时要多1小时左右，最低保证每天8小时睡眠。鼓励午睡1—2小时。强调卧床休息，因坐卧往往使下肢受压引起水肿。②体育锻炼及旅行：适宜的体育锻炼对妊娠及分娩一般无碍。如选择散步、游泳或骑自行车等，但不要过于激烈。

2、孕妇心理保健怀孕期间孕妇的身体发生变化,生活方式环境都有所调整,孕妇在生活中保持良好的心情,不要容易被烦恼的事情干扰,利于胎儿健康快乐成长。2、怀孕后期睡觉注意事项孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位。所以,妊娠期间的睡姿,尤其是妊娠晚期的睡姿最好采取左侧卧位。

一、孕期保健应该注意哪些1、孕妇穿的衣服要宽松，式样简单而寒暖适宜。2、孕妇需要增加营养，饮食要均匀，多样化，易于消化，富于蛋白质和维生素，并且应多喝水以及挑选富含纤维素与果胶的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、苹果、梨等，以利通便。妊娠后半期中，比较理想的膳食是每天用粮8两-1斤，肉鱼2-4两

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