宫寒怎么调理,女人

很多女性朋友肾阳不足，也就是所说的宫寒,全称“子宫寒冷”。一般呈现为手脚冰凉、腰酸背痛、痛经并且月经来量很少、体质虚弱。那女性朋友该如何调理宫寒呢?下面为大家简单的介绍一下。我们一起看看吧。

运动调理宫寒的方法

1、快步走。快步走可防宫寒宫寒的女性大都偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别 需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位， 可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

2、“暖宫操”调理宫寒。每周做3-4次“暖宫操”，子宫温度可提高0.15℃!双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺于床，做收 腹提臀运动，在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

女人宫寒怎么调理

1、饮食方面注意调理，保持饮食健康。宫寒的女性体质属阴性，因此应该少吃凉性食物，纵使是在炎热的夏季，对于西瓜、冷饮等寒凉食物也不宜多吃。平时注意调理身体气血，多吃补气血的食物，如花生、核桃、阿胶等。月经前后可以喝红糖姜水，有利于补血温胃驱寒。

2、日常生活中注重保暖。宫寒的女性平时体质较为虚弱，不宜在寒冷潮湿的空气中停留太久，夏季在空调房中时也应该披一件披肩，以免手脚冰凉。

3、中药泡脚的方法。用中药中的艾叶、肉桂、花椒煮水用来泡脚对于宫寒患者有很大的治疗作用，具有温经通络的功效。

4、注重日常运动。宫寒的女性在体质方面较平常人更为虚弱，因此更需要运动来改善体质。“快走”有利于刺激脚底穴位，调节气血，从而改善血液循环。

5、除了正常的三餐规律意外，还应特别注意高营养的早餐。早餐占人体营养的60%以上，所以重视早餐比什么都重要。

宫寒怎么预防

1、重保暖。如果把空调温度调得很低，寒邪就会悄悄侵入身体，伤害子宫。在空调房里一定要注意保暖，可以多加一件外套。外出时，不要坐在地上或潮湿的地方，以免受寒。

2、少吃凉。女性尽量少吃冷饮、瓜果等� �凉之物，从冰箱里取出的食物要放置一段时间再吃。生姜性温，能温中散寒，可适当吃点。另外可多吃红糖、当归、枣等暖宫的食物。

3、多运动。中医认为“动则生阳”，寒性体质的女性需要多做运动来增加阳气。运动中和运动后要注意保暖，特别是出汗后，毛孔张开，寒邪容易乘虚而入，出现宫寒症状。

4、按涌泉。经常按摩涌泉穴，对固护阳气、预防宫寒大有益处。除此之外，每隔3-5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至发红发热，也是治疗宫寒的好办法。

宫寒的症状

1、发胖。宫寒者常常体形偏胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，身体会开始囤积脂肪，子宫越冷囤积的脂肪就越多，从而引起发胖。

2、月经异常。经期有时错后，色淡而量少，经前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应;行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块，多伴有痛经。

3、体质虚弱。精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，月经量少，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉。真阳不足的则腰酸如折，面色黯黄，自觉下腹部不暖，四肢不温，主要脚冷而疲软，口淡而无味，喜食辛燥，小便频或失禁，舌质淡，苔白腻而滑，脉沉弱。

宫寒诊断鉴别

中医诊断

1、望：经血颜色黯黑、白带色白清稀，面色黯黑或苍白无华，舌色黯淡，舌苔白而且水滑。

2、闻：白带有腥味。

3、问：痛经、黄褐斑、性冷、月经延期甚至闭经、腰膝酸冷、四肢不温。

4、触：小腹温度较低。

中医解析

中医学认为宫寒与肾虚，脾气虚，血虚，肝郁，痰湿，湿热，血瘀等原因有关。而西医认为这样的一些症状多与年龄因素，营养因素，精神因素，内分泌因素(下丘脑、甲状腺、肾上腺、胰腺)，发育因素，炎症，肿瘤，等有关。宫寒想要怀孕，平素注意不可过食生冷寒凉，注意季节变化、保暖。