腿部减肥的三种好方法介绍瘦腿
BY：Caltha 2024-07-18 05:27:27 1735 ℃
腿部局部减肥是许多女性朋友比较发愁的问题，而且平时也不敢穿裙子、短牛仔裤。那么，有什么比较好的腿部健康减肥方法吗?下面让我们来了解下腿部减肥的三种方法：床上减腿法、地铁减腿法、办公室减腿法，让您展现迷人身材，不再畏惧裙子、牛仔裤显身材的衣服了。
㈠床上减腿法：
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷!
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
㈡地铁减腿法：
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
㈢办公室减腿法：
到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
以上是腿部减肥三种方法的相关介绍，它既不耽误您的时间而且还有效，应该很适合您吧，赶快行动吧。
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