骨头汤补钙吗,吃什么东西可以补钙

BY：大叔18岁 2024-08-17 02:34:18 646 ℃

　　很多人都喜欢喝汤，因为喝汤能够养生，都是能够帮助身体起到一个促进气血循环的作用，不管是北方地区的朋友，还是南方地区的朋友，喝汤成了现在很常见的一项事情，但是糖也分很多种类型，一般最常见的就是各种排骨汤，我们都知道排骨汤中含有大量的钙，非常适合缺钙的群体，但是喝排骨汤真的能补钙吗?

　　理论上讲喝排骨汤，补钙是这样的一个道理，因为大家认为骨头本身有骨髓，如果适当的喝些用大骨头熬出来的排骨汤，就能够起到一个补钙的功效，实际上并不是的，虽然排骨汤中也有钙，但是经过调查研究发现，排骨汤中的钙并不是很多，根本无法满足人的身体需求。

　　之所以大家现在总是有这样的一个理论，因为排骨汤是能够补钙的，是因为大家总是以为猪的骨头里面富含有骨髓，自然是有能补充蛋白质和钙的效果，但其实这种理论并不是真正可取的，而且并不是喝太多的骨头汤就能够补钙的，骨头汤非常的油腻，喝多了可能会发胖。

　　补钙的其他食物还有很多种，一般最常见的就是牛奶了，牛奶的补钙效果要比骨头汤好得多，而且一杯牛奶中的钙含量，乳酸，矿物质维生素，都是非常丰富的，比起骨头汤的疗效要好得很多，所以大家在平时要多喝些牛奶，吃一些海带，补充一些虾皮，就能够起到补钙的功效。

　　补钙的方法可以说是很多的，但是大家不要在补钙的这条道路上走了误区，一旦走了弯路，就可能会导致自己选择了错误的补钙方法，这样就对身体的恢复是非常不利的，所以大家在平时的时候需要特别小心找到正确的补钙方案，千万不要在这条补钙的道路上走了错误的方向。

根据国家标准检测方式检测，骨头汤中钙含量是10mg/L，加了醋的骨头汤是40mg/L，而牛奶中的钙含量为1113mg/L。骨头汤中还富含油脂，多喝无疑是增加人体的负担。骨头汤补钙是大错特错专家指出，用骨头汤补钙根本就是大错特错。

同是瓦煲醋骨汤，第六组的钙含量明显高于第五组，差异非常显著。但改用醋加入骨头熬汤，醋骨汤中钙含量明显增加。因此醋骨汤是含钙量较为丰富的膳食钙源。

北京协和医院营养医生于康发了一条关于骨头汤无法补钙的微博，引起了众多网友的关注和讨论。其实不仅喝骨头汤补钙无效，日常生活中我们还有许多不经心的行为，导致补钙效果大打折扣。美国补钙专家迪巧总结出几大补钙误区，提醒大家科学补钙。骨头汤补钙？四大补钙误区关键词：迪巧补钙骨头汤误区北京协和医院营养医

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