恼人的孕期胀气如何破？

1、怀孕初期怀孕初期时，受到黄体素的影响，胃肠道的平滑肌会变得松弛、蠕动无力，这就会让呈现酸性的胃内容物反流至食管下方，这样子胃排空的时间就会变得很长，产生的结果就是食物滞留肠道的时间变长，在细菌作用下就会产生腐败与发酵，然后紧接着就会有很多的气体产生。这就导致了各位转妈妈们的胀气。2、怀孕中期子宫里面的宝宝在逐渐长大，所以逐渐增大的子宫慢慢地压迫到胃肠道。慢慢变大的子宫会让胃部受到挤压上移，肠道就会被推挤到上方或两侧，这样子肠胃的蠕动空间，因为子宫的挤压就会变小，经过一些时间以后，肠胃没有办法正常运作，就逐渐开始有胀气的现象发生。3、怀孕后期准妈妈们到了怀孕后期，肚子里的宝宝发育地十分之快，准妈妈们的肚子已经非常明显，因为肚子大活动不方便，所以转妈妈们的活动量会变得很少，然后子宫压迫胃肠造成的蠕动减弱，这个时候要是没有足够的纤维质，肠道里面的粪便就会留在体内、没有办法通畅地排出，这个时候就会产生胀气，便秘等准妈妈们不想面对的现象发生。那么如何能消除怀孕的时候胀气？1、多散步，尽量保持运动习惯散步是最建议准妈妈们进行的活动。在咨询过妇产科医师以后，要是准妈妈们没有早产或需避免走动的叮嘱的话，最好在吃晚饭以后半小时～1小时之后，散步约20～30分钟，要是准妈妈们是上班的话，时间比较不好控制，那么可以散步10～15分钟。要是有时候是下雨，或是懒得出门，准妈妈们可以在饭后一小时之后，在家里做一些轻微的劳动、或稍微走动，这样也能够帮助肠胃消化，帮助排气和预防秘。准妈妈们不仅可以进行散步的活动，怀孕的时候练练瑜伽也是很好的。透过呼吸和缓和伸展，对于肠胃蠕动也是十分有帮助的，还能够有身心放松的效果。要是准妈妈们在怀孕前就已经开始练瑜伽了，那么怀孕后在妇产科医师的同意下，要是身体情况适合练瑜伽的话，记得把瑜伽的强度减弱，最好是有专业老师在旁指导，准妈妈们有经常运动的好习惯是十分好的。2、每餐吃七～八分饱即可要是准妈妈们身上已经有了胀气的现象或者是察觉最近排便次数少，排便不通畅的话，那么就要引起注意了。在接下来的几天里面一定要注意袭击的饮食。每顿饭都不要吃得太多吃得太饱，有条件的话，最好是多吃一点高纤蔬菜（举例来说好比绿花椰菜、空心菜、波菜、菇类）、对于那些肉类、豆制品（豆腐、豆浆、豆皮、豆类）、腌制品（酸菜、泡菜、酱菜、豆腐乳、番石榴干、芒果干等）之类的能不吃就尽量不吃，这样子可以避免胃部负荷大又胀得更厉害，准妈妈们千万要记住了。