情绪不好小心伤身,6种食物吃出好情绪

　　人偶尔心情不好、情绪低落是正常的表现，如果长时间都处于情绪不好的状态就该重视起来了。心理健康和生理健康是相互依存的，如果长时间心情压抑，说不定也会对身体造成伤害。其实，当情绪不好时，除了强大的心理调节能力外，也可以靠吃一些东西来缓解心情状态。

　　情绪不好容易伤身

　　每天的心情好坏，对我们身体的影响很多，其中最大的是愤怒。有些人可能会发现，一旦在一段时间内，我们经常生气，皮肤会恶化，也可能会增长痤疮等。虽然这跟我们的饮食也有关系，但主要的原因是过度的愤怒导致内分泌失调引起的。愤怒对身体的影响首先反映在皮肤上，当生气时，大脑的血液会增加毒素，会刺激毛囊，引起毛囊周围的不同程度的炎症，从而出现色素沉着的问题。其次，对于女性来说，愤怒会损害乳房和子宫。气上升，会伤乳房，下沉就会伤子宫。

　　6种食物吃出好情绪

　　1、低脂牛奶：研究发现，每天吃1000毫克的钙片，三个月后，75%的人更容易感到快乐，不紧张，急躁或焦虑。在日常生活中，牛奶、酸奶和奶酪是钙片的最佳来源，尤其是低脂或脱脂乳牛奶中钙含量最高。2、全麦面包：碳水化合物会增加血清素分泌。3、深海鱼：深海鱼中的OMEGA-3脂肪酸和常用的抗抑郁药(如碳酸锂)有类似作用，可以阻断神经传导路径，增加血清素的分泌。4、香蕉：香蕉中含有生物碱，这种物质可以让人精神振奋。5、 葡萄柚：葡萄柚中含有丰富的VC，它可以维持血红球的浓度，让身体增加抵抗力，VC还有抗压的功效。

　　心情乐观的人，身体往往也会比较健康，所以，保持良好的情绪十分重要。日常生活中，人们除了在饮食上需要注意外，还需要经常进行锻炼，好的身体素质可以让人的抵抗力增加。如果经常待在城市里上班，不妨在放假的时候多出去走走，这样也可以放松心情。如果经过自己调节情绪还是不好，那么就应该去看看心理医生了。