减肥不易，在减肥的路上且减且珍惜

　　好久没更新了，最近辟谷、实验、开题，简直没心思弄别的东西。昨天所有事情告一段落，然后减肥初见成果，新年来临之际跟大家分享一下这段经历，祝大家在新的一年更瘦瘦瘦，美美美。10.10下载薄荷，开始记录体重，初始65.1，运动+控制饮食，摸索中在控制就瘦一斤，不控制就涨两斤中波动后来参加了轻爱才知道，我所谓的控制饮食，选择的食物并不利于减肥。

　　10.31-11.06第一次参加七天轻爱减脂营，体重63.8-61.4。结束后没有接着参加28天，想着自己按食谱吃呗。但是压根坚持不下来，周末回家在外吃饭就有罪恶感。情绪极度不稳定。11.7-11.28饮食控制中，体重61.3-61.8效果并不理想。做实验就想吃吃吃，一吃就反弹，然后心情不好更想吃，简直恶性循环中。尤其白天实验结束完，晚上根本不了的吃吃吃，体重打卡并不理想。11.28-12.11，14天辟谷，体重61.8-53.7，近两个月减肥中最轻的时候,12.12出谷，出谷14天继续控制饮食，做功课，但是我没有继续坚持，开始正常吃饭，体重蹭蹭蹭上涨，每天称完体重就想今天要控制，不能再吃，然而一到饭点就想吃，食堂都觉得各种美食多的轮不过来，这跟辟谷后对食物的欲望降低的设想完全相反，几乎到了什么都觉得美味的地步，体重也不再打卡12.18购买轻爱28天减脂课程，12.21正式在教练的指导下开始进行减脂 至今体重58.7-55.8轻爱期间，每餐都能吃饱，每天还有两次加餐，再没有不开心、累了就想吃的念头，运动也不再是自己以前那样每天跑5公里，能坚持一周都很不错了。反而换成了快走，每餐后+每晚，处理时间不允许没有因为累而停止过。

　　期间参加聚会，吃过自助、火锅，体重仅在1斤左右波动，并且学到好多营养学知识，知道自己该怎么选择食物，聚餐应该怎么吃。。。以前喜欢辛辣食物的习惯渐渐改掉，早餐高蛋白代替碳水化合物，每天摄入蔬菜量远远超过以前（以前压根不会吃叶子菜）。情绪非常未定，即使聚餐也知道自己不会违反规则。这时明白了减肥应在营养学角度下功夫，改掉错误的饮食观念，调整饮食结构。明白了为什么说减肥七分靠吃，三分靠运动。这当然是个长期的过程，长期养成好的饮食习惯，形成易瘦体质。并且正确的减肥方式不会影响大姨妈的到来，希望大家都能找到适合自己的方法，瘦瘦瘦，美美美。