怀上多胞胎的孕妈要如何应对孕期不适

BY：Manda 2024-07-17 20:26:14 727 ℃

无论怀的是双胞胎、三胞胎还是多胞胎，都需要格外仔细。以下提出的几点建议可用来消除或减轻多胎妊娠的主要症状，同时可能使妊娠安全和舒适。

1、少食多餐

可能在仅喝了一杯果汁和燕麦片后酒觉得饱了，这是因为随着胎儿的长大，胃的空间被挤占，所以不必袒心，少食多餐要系嚼食物，可以保证得到基本的营养和能量。

2、睡午觉

孕妇会感到日常生活中很容易疲劳，因此怀孕后需要更多的休息。制定每天的休息时间尤为重要，特别是最后几个月，可以睡觉或进行一些松弛练习。如果不这样做，将会在明白之前就精疲力尽，或许不得不在最后几个月住进医院。

3、消除背部疼痛

由于额外负担着胎儿的重量，孕妇的脊柱特别是下部过分地弯曲而加重腰背疼痛，所以要对自己的姿势有高度清醒的意识，记住要站直和坐直。请丈夫或朋友试着用手为自己做背部按摩。

4、游泳锻炼

在水中能减少重力对胎儿的影响并提供一些必需的支撑。游泳是最好的锻炼，特别是缓慢地蛙泳和仰泳不会导致背部拱曲，而是能缓解耻骨所承受的压力，也有助于减轻背部的疼痛。

5、与枕头交朋友

多胎妊娠常发生剧烈背痛，为了减轻和预防背痛、购买或借用一种专门设计的枕头，用以支撑后背的下部，而且无论到什么地方都要携带着它。

6、取得帮助

无论在外还是家务杂事都应争取丈夫、朋友和家人的帮助。此外，尽量不要提重物，包栝提购物袋和抱小孩。

7、慢慢地拿取物品

因为妊娠时血管比平时要扩张许多，因此当站起来的时候，血液就会涌向脚部，会感到眩晕或晕倒，所以不要快速起床，要学会从平躺的体位先翻转成侧身，然后再慢慢地起来。

8、舒适的睡眠

当睡眠或休息时，可将自己的身体依在枕头或小布袋上，以避免大血管受到压迫，不然会限制胎盘的血液供应。或许常要尝试几种体位，直到找到一种舒适的姿势为止。

无论怀的是双胞胎、三胞胎还是多胞胎，都需要格外仔细。以下提出的几点建议可用来消除或减轻多胎妊娠的主要症状，同时可能使妊娠安全和舒适。1、少食多餐可能在仅喝了一杯果汁和燕麦片后酒觉得饱了，这是因为随着胎儿的长大，胃的空间被挤占

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