中秋节饮食9要点需记牢
BY：Talia 2024-07-17 01:08:42 112 ℃
每逢佳节倍思亲。中秋节放假期间，我们在团聚欢乐的同时，饮食一定要科学合理，有益健康。那么，中秋节饮食注意事项都有哪些呢？
中秋节饮食9要点
1、主副平衡。所摄取的食物中动物性食物不应超过植物性食物。主副食比例适当是营养平衡、健康饮食的重要前提。
2、荤素搭配。健康饮食小常识指出，荤素搭配平衡可以激发人的食欲，保持营养平衡。其中食用鱼肉比食用猪、牛、羊肉与家禽肉更好。此外，冷热菜肴的口味要甜咸巧调理，五味俱全才会胃口大开。
3、粗细搭配。饮食小常识介绍说，要适当吃些粗粮和粗纤维食物，做到粗粮、细粮搭配，以帮助消化。
4、干稀搭配。主食花样要多，馒头、水饺、米饭都有才好，粥、汤、甜饮等品种也要经常变换，力求口味多样。
5、肥瘦搭配。荤食应少而精，肥瘦搭配，以瘦为主。口味要清淡，可多选择牛肉、狗肉、兔肉、鸽肉、猪蹄、鸡鸭鹅爪和自制猪皮冻等，以及海鲜类。鱼、肉的制作最好以清蒸为主，少吃油炸、火烤食物。
6、日夜搭配。健康养生提示，节日里，人们为了玩个痛快，常到深夜甚至通宵达旦，因此免不了吃点夜宵。由于白天饮食丰富，夜宵吃点馒头、包子、面条或喝点牛奶等热饮即可，既充了饥，又不伤脾胃，还有利于睡眠。
7、零食搭配。针对三餐油腻食品较多，故零食应以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为主，如饭间吃点苹果、梨、香蕉等水果。少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等，话梅、山楂片、薄荷糖等可适当品味。
8、酒茶搭配。佳节亲朋欢聚，滴酒不沾固然不好，适量饮点酒既可以活跃气氛，又可以促进血液循环，消除疲劳，但切不可开怀畅饮，一醉方休。适当饮茶可增味添趣，帮助消化，但不宜多饮浓茶。
9、勿暴饮暴食。暴饮暴食的危害是，会导致急性胃肠炎、急性胰腺炎、胆囊炎等多种消化系统疾病发生，切勿以身相试。
小编总计：以上的注意要点，各位记住了吗？在中秋节期间欢悦相聚的时候不要忘了健康哦。
中秋节饮食九大注意 荤素搭配勿暴食暴饮
主副平衡所摄取的食物中，动物性食物不应超过植物性食物。荤素搭配荤素搭配平衡可以激发人的食欲，保持营养平衡。肥瘦搭配荤食应少而精，肥瘦搭配以瘦为主。零食搭配针对三餐油腻食品较多，故零食应以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为主，如饭后吃点苹果、梨、香蕉等水果。享受节日乐趣，也不要忘记饮食健康。
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