警惕！早餐要“拖泥带水”
BY：Fern 2024-06-03 03:02:41 1735 ℃
这样不仅能补充早饭摄入的营养素不足，还可增加饱腹感，保证一上午的充沛体力，对秋冬季节常出现的皮肤干燥也有好处。
橘子可称得上是上班族早饭后带水果的最佳选择了。现在橘子大量上市，它既方便携带，吃得时候也方便、卫生。
秋天的橘子营养也最为丰富，糖类、维生素、食物纤维以及多种矿物质一个都不少，每天吃一两个能够起到很好的润肺、健脾作用。
有些人喜欢将水果在家事先切好装盒，然后带到单位去，赵霞主任不是十分赞同。“水果很怕氧化，切后不马上吃，营养素也随之损失了，还是现剥现吃好。”
赵霞主任还提醒，根据《中国居民膳食指南》，一天只要吃够400克水果就可以了，早餐后带个橘子，晚上回到家则可以吃点稍微费工夫的水果，比如柚子，现在也是刚刚上市，味道好，营养也丰富。
小知识：天凉带点干果
现在早晨的天气已比较冷了，除带个水果，还可带点核桃、瓜子等富含维生素E的食物。维生素E可使原本在天冷时比较阻滞的血液更顺畅。这些干果的热量也可帮助抵挡寒冷，配着水果吃，能使整个消化系统活跃起来，有利于维生素E的吸收。
早餐奶能否代替早餐 帮你了解早餐奶
对于早餐奶这样的食物来说，本身我们吃早餐奶是不错的，但是如果说长期用早餐奶来代替早餐的人，对身体健康十分不利。大家在吃早餐奶的时候应该小心对待这一情况才行，如果长时间用早餐奶代替早餐就不可以了，最好搭配其他食物一起食用，因为，早餐奶中的碳水化合物含量比较少，不能满足并维持人体理想的血糖水平，也保障不了大脑正常工作的效率，所以虽然吃早餐奶是不错的，但是我们不能盲目吃，大家应该谨慎对待，合理的去吃早餐奶才是比较正确的选择。
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早餐奶能否代替早餐帮你了解早餐奶
对于早餐奶这样的食物来说，本身我们吃早餐奶是不错的，但是如果说长期用早餐奶来代替早餐的人，对身体健康十分不利。早餐奶除了味道口感比普通奶好以外，营养成分是低于普通奶的，所以说我们吃早餐奶的时候就应该小心应对才行，而且早餐奶虽然没有普通奶的营养价值高，但饥饿时饮用早餐奶，营养成分比吃饼干还要高很多。
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