健康生活作息表,公认的健康生活

BY：大叔18岁 2024-07-19 12:54:43 503 ℃

　　在当代社会，随着社会经济的发展，人们竞争压力加大，越来越多的人生活作息不正常，甚至日夜颠倒，造成了亚健康等一系列的健康问题，甚至许多年轻人在连续工作几天后猝死，因此拥有一个健康的时间安排表是每个人都必须的。

　　1、早上7点半：起床洗漱。然后喝一杯温水或是蜂蜜水。水是身体内成千上万细胞得以生存的的必需物质。清晨喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。

　　2、8点到八点半：吃早餐。俗话说，早饭要吃好。吃早餐可以维持血糖水平的稳定，降低低血糖发生的可能性。

　　3、9点开始工作，一天中最困难的工作可以在早上专心完成，因为这个时候头脑最清醒。

　　4、11点吃点水果。这时候对水果的吸收最好，能补充体内的维生素C含量。

　　5、13点吃午饭。俗话说午饭要吃饱。

　　6、14点-15点：午休，可以使下午更有精神投入工作或者学习。

　　7、17点锻炼身体。这个时候是运动的最佳时间。

　　8、19点吃晚饭，俗话说晚餐要少吃点。晚饭不适合吃太多，否则容易会引起血糖升高。

　　9、23点上床睡觉。此时身体内脏器官开始排毒，这时候入睡有利于排毒，可以保证你享受8小时充足的睡眠。

　　好习惯的养成需要21天，也就是三个星期，如果在三个星期内能够坚持这个健康的作息时间表，相信很快就能适应了。其实只要每天做一些小的改变，我们的体质和生活质量就会发生很大的变化。我们都应该坚持好的作息习惯，过上健康生活。

一、生活的健康大常识1.电脑开机的那段时间所释放出来的辐射值是最高的，所以按完开机键，请站起来走开，避免接受辐射。而在使用电脑的时候，如果能够保持与屏幕的距离在四十公分以上，电脑对人体的辐射就会降低很多。2.座便器很方便，而且比起蹲坑不知道要省力舒适多少。可实际上，蹲坑那种看着很吃力的姿

一、如何健康快乐生活在健康问题上，你自己比老天爷管用个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。在这个问题上，你自己比老天爷管用。你知道吗?吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午

失眠是因为缺钙缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产物。在饭后散散步，参加一些不太紧张的文体活动，对健康也是有利的。

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